在寒冷的冬季我們對于肉或者美食都是有多少吃多少， 但是天氣一熱對美食的欲望就直線下降了， 吃什么都沒胃口， 雖然我們錯過了很多美食， 但是同時也有不少人會竊喜， 吃的這么少體重肯定是會急速下降的啊， 殊不知下降的快反彈的更快。
長期吃的很少， 就會出現營養缺乏體質下降的情況， 所以當天熱沒有食欲的時候， 我們要做的不是不吃飯而是要調整一些飲食習慣， 這樣才能在炎炎夏日補充足夠的營養， 維持基礎代謝率不下降。
下面一起來看下要注意哪幾點
1、吃七分飽
天氣熱不能就不吃飯， 而是有選擇的吃， 如果你覺得自己沒有胃口吃不下飯了， 那么可以選擇吃一些清淡點的食物， 比如一些蔬菜粥或者海鮮粥， 這些食物在補充你營養的同時還不會出現熱量過高的現象。
2、飯前喝湯
在吃主食之前可以先吃一些別的食物來墊墊肚子， 比如喝碗湯或者喝一杯溫開水， 這些食物可以幫助你提高體內的血糖濃度從而提高飽腹感， 有助于控制食欲。
3、食欲差
如果食欲差到什么都不想吃了怎么辦？建議你可以給自己準備一些蔬菜水果沙拉， 蔬菜和水果中含有很豐富的膳食纖維和維生素，
4、多喝水
天氣熱容易煩躁， 容易出汗， 體內的水分容易消散， 食物的消化和吸收也都需要水的參與， 如果沒有及時補充水分的話， 那么容易降低日體內的消化速度， 還容易造成腸道的便秘， 所以夏季一定要及時補水。
天熱減肥吃什么好
牛油果
有人擔心牛油果中的脂肪含量很高不適合減肥期間食用， 但是牛油果中的是不飽和脂肪酸， 可以加速新陳代謝和降低體內膽固醇的水平。
黃瓜
黃瓜的水分和維生素含量都很高， 生吃或者煮熟都可以， 夏季沒胃口的時候還可以選擇涼拌， 酸酸辣辣的下飯。
芹菜
芹菜被譽為負卡路里食物， 是因為芹菜的熱量非常低， 且吃青菜燃燒的卡路里要遠大于芹菜本身的熱量， 不僅如此， 芹菜還能刺激腸道的蠕動是均衡飲食的最佳選擇。
天氣熱除了要多喝水外還可以多吃一些富含纖維素的食物， 因為膳食纖維可以促進我們腸道的蠕動，
