產后如何減肥， 每周吃夠三次側腹牛排
約翰霍普金斯大學的老化， 營養， 健身輔導員， 科琳皮埃爾路是說， 雖然和白肉相比牛排的脂肪和卡路里含量高， 但它包含二倍的鋅和鐵。 牛肉富含鐵和鋅這二種恢復體能產生母乳的重要礦物質。 側腹牛排脂肪成分最少， 提供更多的營養而非卡路里。 試試在蔬菜沙拉上放牛排烤片。 更加傾向于吃禽肉?給黑肉(指禽類的腿等部分燒不白的肉)一個機會吧!
產后如何減肥， 您都可以隨時吃菠菜
錳， 有助于骨骼生長， 軟骨， 和剖腹產的關鍵， 膠原的復蘇。 這最有營養的綠葉包含新媽媽需要的兩個要點：葉酸和錳。
產后如何減肥， 一次或兩次一周阿拉斯加野生鮭魚
皮埃爾說， 選擇阿拉斯加野生品種， 因為它們是低的致癌物質多氯聯苯和汞。 它含有omega - 3脂肪酸， 有利于你的心臟健康， 如果你是母乳喂養， 吃鮭魚還有助于您的寶寶的大腦及視力的發展。
產后如何減肥， 多吃高纖維含量的谷物
一碗谷物早餐就能消除饑餓感， 防止便秘。 新媽媽們面對的一個共同問題就是：母乳喂養產生的激素能減慢腸道蠕動。 嘗試凱洛格全麩或通用磨坊多麩格格脆， 在上面放少許的低脂酸奶(優格)。 含有益生菌的酸奶， 除了鈣質豐富，
產后如何減肥， 每天都吃雞蛋
雞蛋也是膽堿， 一種建設嬰兒大腦記憶中心至關重要的養分——的最佳自然來源， 像其他的營養一樣， 膽堿也可以通過母乳傳遞給嬰兒。 為了消除產后脂肪， 早餐要吃雞蛋。 這樣做能幫助你減少在一天的剩余時間里卡路里的攝入量。 一個行得通的解釋， 《婦幼營養指南》作者布里吉特?斯文妮博士說：一個雞蛋里大約有5或6克填補蛋白質， 這意味著你在一小時后也不會想吃零食。
當你成為一名新媽媽， 就很難有時間能吃好了。 這些極度健康的超級食物和快捷的飲食捷徑可以讓吃好變得很簡單。 專為新媽媽們設計了這種既能幫助脫去這些多余的孕期肥肉，
新媽媽們產后肥胖怎么辦：避免饑餓， 精力充沛， 并且都吃光。 以上五種食品是你們一定要吃的。
