這套產后減肥的最佳方法分4個階段：
第一階段持續5天左右， 在此期間， 您只攝取天然蛋白物質(魚、肉、蛋或奶)。
第二階段為交叉階段持續5天， 吃天然蛋白物質和隨意選擇的蔬菜生熟均可， 5天只吃天然蛋白物質， 如此循環往復， 直到您達到您希望的體重。
第三階段為加強階段， 在此期間您可加入其他食品， 以每10天減掉1公斤體重為基礎計算療程。
第四階段為最終穩定階段。 每周的6天里您可正常飲食， 但每周四， 或者每周三或每周五， 您一整天只吃天然蛋白物質。 您必須嚴格遵守規則， 這樣才不會再增加體重。
建議：這種豐富蛋白質的飲食制度的好處在于， 它適于經常容易缺鐵的年輕母親。 制度的嚴格程度根據您要去掉的體重而決定。 如果要減掉4>5公斤的體重， 就應該每周兩天(周一及周四)只吃蛋白質食物， 其他幾天吃蛋白質食品加蔬菜， 以及一天一個水果。 每星期有兩個晚上可吃170>180克的淀粉食品比如， 加點干酪和調料的面條、粗面粉、全麥加西紅柿醬、扁豆， 不加植物油或黃油。 如果要減掉10公斤體重， 應一天吃純蛋白質食物， 另一天吃蛋白質食品， 加蔬菜和一個水果， 如此循環往復， 直至達到您所要求的體重。
針對———這種飲食制度尤其適于急迫要減重、而且能夠遵守飲食規則的新媽媽， 因為減重效果很快。 如果您是個很容易放棄的人，
