肥胖已成為影響人類健康的大敵， 減肥旋風刮遍全球。 減肥機構如雨后春筍般興起， 減肥方法是五花八門。 概括起來有節食、食療、針炙、氣功、手術、運動等方法。 在繁多的方法中并非都好， 我們認為運動減肥最理想。
運動不僅能直接消耗人體熱量， 而且還能提高人體的基礎代謝庇（單位時間內維持最基本的生命活動所消耗的最低限度的能量）。 使身體在平時就能消耗更多的熱量。
基礎代謝的提高， 主要來自臟器功能的改善， 各組織細胞知力增強和身體中肌肉的力量的增加。 運動有利于身體保持和增加肌肉，
誤區1.運動強度越大效果越好
減肥人士的運動應遵循因人而異， 循序漸進的原則。 因人而異即指針對不同的對象， 不同的肥胖情況， 區別對待， 有針對性地采用體育鍛煉的手段。 循序漸進即逐步增加運動負荷的原則， 有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。 運動量過小無鍛煉作用， 但過大的運動量會引起機體機能的破壞。 在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法， 突然地加大運動量或突然地中斷練習。
誤區2.每次慢跑30分鐘就能減肥
這樣減肥并不科學。 實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長，
誤區3.吃得多而增加運動量也會胖
最后的結果只能使體重增加。 如果養成了習慣， 結果只能有害無利。 假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口， 你實際上已把自己置于過度訓練的境地中了， 那么你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。 經常在一餐中過量進食的人， 應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度， 或者減少下一餐的熱量攝入。
誤區4.出汗越多未必越好
把保鮮膜包在胳膊和腿上這一瘦身效果更好， 當然這個方法是可行的， 可是在夏天就不適合了。 運動時汗確實比平時出了不少，
