之前給大家介紹過很多的減肥食譜， 但是不少人都抱怨這種方法太困難了， 畢竟人在工作身不由己， 能不能吃上晚餐不僅要看自己的工作效率還要看boss當天的心情， 更何況是自己做晚餐這種奢侈的想法， 更是想都不敢想。
說真的， 如果是遇到這種情況， 小編也是無能為力， 但是啊， 減肥也并不是真的要全靠自己下廚。 小編認識一個美女營養師， 身材是真的棒棒的。 在一家游戲公司工作， 大家都知道游戲公司的性質， 按時下班基本都是不可能的， 能讓你吃上晚餐就很不錯了， 而這種日夜顛倒的工作生涯竟然沒能讓她的身材變形， 這真的是人神共憤!
這其實不單單是靠體質， 還靠著人家有空沒空就做運動練瑜伽， 所以啊， 每天工作12小時還能做運動的人， 都是小編的偶像!活該人家有一身讓人羨慕的好身材。
你看， 方法總是人想出來的， 大多數人都會運動， 至于為什么還瘦不下來， 小編思前想后覺得跟運動前后的飲食離不開關系， 所以想想后覺得， 運動飲食的目標還是得定在既營養又方便。
如果你想要利用晚上的時間運動， 那么就不太需要自己做飯， 因為麻煩， 畢竟等你做完飯后也許就沒有運動的興致了。
如果你想要下班后就去運動， 那么可以在下班前的一個小時就吃些東西墊墊肚子， 這個熱量大約控制在150大卡左右， 這樣做的目的很簡單， 可以讓你在運動的過程中不會感到饑餓。
而最合適的水果莫過于香蕉了， 香蕉是最像主食的熱帶食物， 而且一兩根香蕉的熱量差不多就在150大卡左右。 如果不喜歡吃香蕉的話， 也可以吃兩片全麥面包或者吃個玉米。
運動后補充的熱量大約在200大卡到300大卡左右， 這個熱量可以根據你自己的運動時間來定， 運動后補充的食物應該是低脂的碳水化合物以及蛋白質， 低脂碳水化合物可以幫你補充糖原以及緩解疲勞， 而蛋白質則能幫你鞏固肌肉以及新陳代謝。
大家可以發現， 運動的這一餐吃的比較簡單， 所以在其它的兩餐上就要求吃的營養以及品種多一些。 蔬菜水果以及肉類蛋白質該吃的還是要吃，
