流汗不減肥的運動

盲點1：維持一種運動方式過久

每天起床第一件事就是到附近學校的操場跑個3、5圈， 中午再到公司附近的健身房上有氧課， 每天風雨無阻從不間斷， 飲食方面也相當注意， 吃的相當低 卡， 但是仍然體重上升。 這樣每天的運動量確實很大， 不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變， 久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。

你該做的是改變運動項目、強度和時間。 把早上的慢跑換成游泳， 或增加運動的強度， 也可以增加運動時間， 再多跑個幾圈。

盲點2：走路不是走走就好

后到公園的散步當作你每天的運動。

或者是下班后踩著高跟鞋， 走一段路回家就叫做健走！你必須讓心跳達到至少每分鐘130下， 而且每星期至少3次， 每次運動至少30分鐘， 這樣的“健走”運動才有效果

盲點3：鍛煉了肌肉卻沒有燃燒脂肪

多多健走或跑步個30分鐘吧！

爬樓梯不能只看高度不算時間

盲點4：爬樓梯不能只看高度不算時間

首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你， 但是為什么還是瘦不下來­問題出在運動的時間長短。 爬樓梯是有氧運動沒錯啦！但想想看爬上11樓要花多少時間， 5分鐘­10分鐘­有氧運動要有效果， 至少時間要達到20-30分鐘以上， 身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。

盲點5：不是流汗越多就瘦的越快

為了流更多的汗， 你選擇穿長褲長袖上衣去運動，

或者是穿著塑身衣去上有氧課， 你也確實揮汗如雨， 不過甩掉的并不是身上的脂肪， 反而只是水分。 等到休 息時間一到， 教練說大家喝口水的時候， 剛剛流的汗又馬上回來了。 所以， 汗流的多或少并不是重點。 更重要的是， 如果穿塑身衣運動， 可能會使體溫升得太高， 造 成休克， 十分危險。