1.運動前喝杯冷飲。
研究指出， 健身前喝一杯冷飲， 可以促使你多跑十分鐘， 尤其是在溫度特別高的情況下。 鈴音能夠幫組降低運動前的溫度， 還能延長運動時間。
2.打掃房間就當是鍛煉。
我們在打掃衛生的時候， 時刻暗示自己， 這些活動是有助于健身的， 能夠有效的幫助減肥， 堅持這樣就能出現驚人的效果。 也許你不相信， 但是哈佛大學最近的一項研究證明這是正確的， 也是有效的。
3.倒著跑步或倒著走路。
倒著走路或跑步等反向運動更加費勁， 耗熱量更多。 開始時應該速度別太快， 距離別太長， 之后逐漸增加運動時間和運動量。
4.健身前90分鐘喝1-2杯咖啡因飲料。
咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質， 使運動時間延長。
