體重和身材一直都是屬于苗條不胖的范疇， 為什么一體檢卻說自己的內臟脂肪過高？還有人說為什么自己的體重一直在正常的范圍之內， 可以看起來卻很胖呢？
在如今這個時代， 單單看身高和體重是辨別不出一個人是否是肥胖的。 有的人看起來非常瘦， 但是特別的脂肪含量卻很高， 也就是體脂率偏高， 這類人就屬于隱形的胖子， 雖然短期之內看不到長胖， 但是年紀一大或者時間一長， 那么長胖就是分分鐘的事情。
只關注體重， 你分別不出來這重量到底是脂肪還是肌肉， 如果一個人的肌肉含量高但是脂肪含量卻不高， 體重又是屬于偏高的話， 也容易被誤會是一個胖子。
綜上， 也許你看起來很瘦可是卻是一個隱形的胖子， 還有一種是你的體重很高， 但是其實你根本就不需要減肥， 因為你不是一個真正的胖子。
體重基數一樣的兩個人， 體脂率有可能相差很大， 決定一個人是胖還是瘦不能看體重和身高， 而應該關注的是身體的體脂含量。
正常的成年女性體脂率應該保持在25%以下， 一般在20~22左右為最佳。
女性隨著年齡的增長身體的肌肉含量會逐漸的流失脂肪含量會逐漸的增長。
最佳的處理方法就是， 增加力量訓練。 力量訓練主要是針對肌肉的訓練， 只有增加體內的肌肉含量， 脂肪的含量才會下降， 脂肪比例也就會跟著下降。 且肌肉燃燒的熱量是脂肪的20倍， 身體里面的肌肉含量增高了， 基礎代謝率也會隨著增高， 減肥就更加簡單了。
除了力量訓練科學飲食也很重要
小編從一開始就說過， 減肥絕對不是靠節食。 不科學的節食不僅會瘦不下還會降低你的新陳代謝。 節食前期瘦下來的是脂肪和肌肉。 而后期反彈的就只有脂肪沒有肌肉， 長期下來身體的脂肪比例就會上升。 所以科學的飲食， 控制一天的總熱量攝入， 少吃多餐是最佳的選擇。
減肥最重要的不僅僅是關注體重， 而是關注體脂率， 相信大家也都明白了。 成功瘦下來的都是能很好的控制住自己的人， 自己不努力就算擁有再好的減肥方法也都無濟于事。
