1、控制你的飲食
控制飲食是非常重要的， 尤其是在后懷孕期間。 垃圾食品是絕對不允許的， 在菜單中不能包含油炸類食物和薯條。 您可以補充了一些綠色沙拉等健康食品。
不要去喝蘇打水或可樂等無營養的純碳酸飲料。 你可以喝大量的水來沖洗你身體系統里毒素。 就是這些毒素， 增加了你身體的嬰兒肥。 因此要喝足量的水。 這是產婦減輕重量的有效途徑之一。
2、母乳喂養
另一種產后減肥有效的方式就是母乳喂養。 母乳喂養可以完成每天500卡路里或者更多一點的熱量的燃燒。 然而， 單純的母乳喂養并不能在絕對意義上達到減肥效果。
應該在喂養的基礎上， 增加健康食品的食用， 吃更多的蔬菜水果， 補充纖維;以及增加蛋白質等營養價值豐富的食品的補充。
3、運動
運動是另一種擺脫產后多余贅肉的方式。 在你的醫生允許的前提下， 你可以開始進行緊張的工作， 并且開始計劃產后減肥方案。 對于那些媽媽來說， 如果想達到減肥并且塑性的效果， 運動將是一個很好的方法。
剛開始可以采用定期定量慢走的方式， 輕輕地走。 一旦你覺得你的身體已經可以適應， 并且醫生認為你可以進行進一步的鍛煉， 那么你就可以加入健身房或者一個有效的減肥計劃和鍛煉中。
4、要有上進心
孕后減肥的必要因素之一就是要有上進心和恒心。
5、選擇天然食品
產后減肥最安全的方式就是避免使用那些完全無脂肪的食物。 我們可以選擇天然的食品來代替那種過分加工的食品。 油脂過多的食品是不健康的， 但是同樣的， 完全無油脂的食物也是不健康的。 也可以按照醫生的指示來選擇適合的食物來飲食。
