產后減肥方法越來越為廣大的產后媽咪所重視了.因為每個母親都面臨著產后體重增加如何減肥的問題， 尋找一種不傷身的產后減肥法是她們的需要.懷孕婦女的體重在妊娠第一期通常增加1~2公斤， 第二及第三期體重則以每周半公斤的速度增加， 整個懷孕過程體重大約增加10~15公斤。 但國人通常有一人吃兩人補的觀念， 因此在懷孕期間通常吃了太多熱量， 以至于體重及體脂肪增加過多， 等生產完后， 這些多出來的體重， 都胖在母親身上。 我在減重門診中發現， 很多婦女都是從產后開始肥胖的，
產后為何容易發胖?
大部份的婦女， 在懷孕期間所增加的體重， 通常在產后8個月內會恢復到懷孕前之體重， 但是有25%的婦女卻無法恢復到原來體重， 也就是所謂的產后肥胖癥。
許多產后肥胖癥是因為在懷孕期間或是在坐月子期間疏于注意， 使得體重增加太多， 導致產后很難恢復回來。 在懷孕期間及坐月子期間需要的是養份而不是過多的熱量， 只要營養份夠， 熱量不一定要太多。
如果在產后體重增加太多， 就必需要減肥!很多婦女擔心， 產后減肥會不會傷身體(因為與傳統認為產后要補身體的觀念違背)?其實只要必需的營養素足夠，
產后減肥從何時開始?
我建議在產后3個月才開始， 因為那時候身體各種生理機能包括月經周期都已經恢復正常了。 至于產后的運動計劃在產后6周就可以開始了， 剛開始時可以從每天運動10分鐘做起， 以后再逐漸增加運動量， 最后目標是達到每天30分鐘的運動量。
產后的減肥方法為何?
產后肥胖的減肥方法仍是以飲食及運動為主， 如果無效， 再加上藥物。 飲食方面， 做到低熱量及低油脂， 同時可以不限量的多吃高纖維的青菜。 而蛋白質的攝取量可以比平常沒有減肥時增加一些， 另外還要補充維他命及鈣質…等。 原則上熱量攝取一天容許1200~1400仟卡， 如果有在喂母乳者， 可以每天多增加500仟卡的熱量。
