一、酸奶減肥的原理
酸奶所含菌類促進消化系統健康
研究顯示， 那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。
酸奶能抑制腸道腐敗菌的生長， 還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質， 又能刺激機體免疫系統， 調動機體的積極因素， 有效地抗御癌癥， 所以， 經常食用酸牛奶， 可以增加營養， 防治動脈硬化、冠心病及癌癥， 降低膽固醇。 另外， 酸奶還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質， 是快速健康減肥的最佳飲品選擇。
二、酸奶減肥常識
喝酸奶飲料并不減肥
1、喝酸奶飲料并不減肥
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的， 本質上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料， 只是飲料的一種， 不再是牛奶。 喝酸奶有助減肥， 而喝酸奶飲料就會取得適得其反的減肥效果。 一般來說， 酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。 所以， 喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以幫你減肥的， 但是， 想要達到更好的瘦身效果， 就要選擇低脂酸奶哦！脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因， 而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂， 還不會有脂肪攝入過量的情況出現， 對健康減肥非常有利。
喝酸奶減肥不能過量
3、喝酸奶減肥不能過量
不要以為酸奶能減肥就大喝特喝， 無論是什么食物， 都要適可而止， 喝得過多酸奶會導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌， 降低食欲。 尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者， 更不宜多飲。 對于健康的人來說， 每天250克左右是比較合適的。 專家建議， 早上一杯牛奶， 晚上一杯酸奶是最為理想的。
4、只喝酸奶不能幫你瘦
酸奶的確是減肥的圣品， 不僅美味， 還能加快脂肪燃燒。 但是， 只喝酸奶減肥并不科學， 不僅會讓你在恢復飲食的時候代謝下降， 還會導致營養攝入不均衡， 對健康和瘦身都沒有好處。
酸奶斷食法并不瘦身
5、酸奶斷食法并不瘦身
酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一，
6、酸奶是最理想的減肥零食
酸奶是理想的減肥零食， 在你想吃垃圾食品的時候用酸奶來代替， 這樣不僅能滿足你的食欲， 還能幫助你減少卡路里攝入， 對堅持健康飲食減肥計劃有很大的幫助。 而且， 酸奶還是非常美味的飲品哦！
酸奶是最理想的減肥零食
7、宵夜喝酸奶很享瘦
晚上吃得過多而運動過少會導致熱量無法充分消耗， 長期下去就會造成肥胖。 所以， 晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。 但是， 如果在晚上的時候感覺到肚子餓的話，
8、咸酸奶會讓你增肥
咸優格中鹽巴所含的鈉， 會把水分留在體內， 反而增加體重， 不僅不能減肥， 還會讓你越減越肥。 研究表明， 人在1天當中只能攝取6g鹽， 除卻正常飲食， 咸優格減肥法會導致鹽攝取過量， 是妨礙減肥的飲品之一。
