運動是最有效的減肥方法， 可許多MM認為運動又累又見效慢， 還不如餓上幾頓瘦得快， 其實， 這種想法是不可取的， 找到運動方法， 少花力氣也可以甩掉更多脂肪， 以下的懶人專享呼吸減肥操， 就可以讓你輕松瘦。
Step1 兩腿前伸， 坐于地面， 吸氣， 兩臂前平舉， 慢慢呼氣， 將上身的重心后移。 調整呼吸之后， 呼氣， 兩腿并攏上抬至和地面呈60度左右。
腳趾尖要略高于頭頂， 不要塌腰拱背， 收緊側腰小腹， 使后背保持平直， 保持姿勢5—8次呼吸。
Step2 慢慢呼氣， 同時放低上身和兩腿， 腿和地面呈25度左右， 頭頂和腳尖在同一條直線上。
收緊腰腹肌肉和臀肌， 保持姿勢58次呼吸之后， 呼氣， 放松身體， 仰躺到地面上。
Step3 仰臥地面， 兩小臂在胸前交叉， 右手搭左肩， 左手搭右肩。
呼氣， 把脊椎節節地向上卷起， 調整呼吸之后， 吐氣， 將脊椎一節節地回落地面， 重復練習， 6～12次。
Step4 仰臥地面， 兩臂放于體側， 右腿伸直上抬， 和地面呈60度左右。 以大腿根部為圓心， 用右腿慢慢地順時針畫大圓， 重復5～8次之后， 逆時針做8～10次。 然后慢慢回落右腿， 稍作放松， 換左腿練習。
Step5 仰臥地面， 兩臂向上伸展， 放于頭的兩側。 呼氣， 用小腹的力量將兩腿并攏慢慢上抬至和地面垂直。
調整呼吸之后， 呼氣， 腿慢慢回落至和地面呈15度左右。 調整呼吸， 呼氣， 再次慢慢將兩腿上抬至和地面垂直。 重復練習6—12次之后， 兩腿慢慢回落地面放松。
Step6 仰躺地面， 呼氣， 兩腿上抬與地面垂直之后， 把兩腿向兩側大大地分開。 手臂在兩腿中間向前伸直， 兩手合掌， 慢慢呼氣， 慢慢將上身抬離地面， 調整呼吸。
呼氣， 將上身慢慢回落地面， 重復練習6～12次之后， 兩腿慢慢上抬并攏， 回落地面放松。
Step7 仰躺地面， 呼氣， 兩腿上抬與地面垂直， 彎曲小腿， 小腿與地面平行， 兩小臂在胸前交叉， 右手搭左肩， 左手搭右肩。
慢慢呼氣， 慢慢將脊椎一節一節向上卷起， 調整呼吸之后， 呼氣， 將脊椎一節一節回落地面。 重復練習， 6—12次之后， 腿回落地面放松。
