大腹便便的人
由于平時營養攝入太多， 熱量消耗過少， “進出口”沒有平衡， 致使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。 要讓“大腹”“變得“苗條”， 關鍵是改變平日的飲食結構， 總體上把握“少葷多素， 盡量少吃”的原則。 最好每周停食一餐。 停食時為了不使腸胃受“委屈”， 可少量吃點水果。
腰身粗壯的人
一日三餐的飲食應當妥善安排， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品， 即使要吃， 也應中餐吃， 若晚餐吃則容易增肥。 晚餐應當以蔬菜、水果為主， 八分飽即止。 晚餐后別急于睡覺， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。
小腹松弛的人
其主要原因是飲水過多。 過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔， 以致使小腹松弛。 為了對癥下藥， 應當嚴格控制每天的飲水量。 喝水時每次少量， 切忌“痛飲”。
鮮拌三皮
西瓜皮200克， 黃瓜皮200克， 冬瓜皮200克。 將西瓜皮刮去蠟質外皮， 冬瓜皮刮去絨毛外皮， 與黃瓜皮一起， 在開水鍋內焯一下， 待冷卻后切成條狀， 放入少許鹽、味精， 裝盤食用。 可經常食用， 具有清熱利濕減肥之效。
赤小豆粥
赤小豆30克， 粳米50克。 將赤小豆、粳米洗凈、入鍋， 加清水煮至米爛成粥。 每日2次， 作早晚餐食用， 久服可利水濕、健脾、減重。
燕麥片粥
燕麥片50克。 將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 攪拌煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
