坐， 可是一門大學問。 坐不好， 不僅背脊體型受影響， 臀部也會隨時間增長而變形。 像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端， 造成 血液 循環不良， 氧 氣供給不足。 而只坐椅子前端三分之一處， 則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處， 長時間下來臀部就會疲憊變形。
只坐椅子2/3處是良好的坐姿， 背脊挺直， 坐滿椅子2/3處， 將力量分攤在臀部及大腿處。 累得很， 想靠背一下， 請選擇能完全支撐背部力量的椅 背。 坐時盡量合并雙腿， 不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來， 對臀部線條著實不無小補。
別長時間站立：
可別以為只有坐太久才會臀部不好， 站就沒問題了。 站太久， 血液不易自遠程處回流， 會造成臀部供氧量不足， 新陳代謝不好， 同時還會讓你的腿產生 靜脈曲張 的恐怖現象!
挺背提肛舉舉腿是良好的站姿， 背脊挺直， 縮腹提氣， 此時感覺一下肛門收縮的動作， 偷偷做可收縮臀部。 需要長時間站立的美女， 請務必不時動一下， 做做抬腿后舉的動作， 1小時 內 至少要偷個閑做個五分鐘喲!
剔除抽煙、喝酒、不睡覺的壞習慣：
如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大， 又用不著臀部出馬， 跟臀形沒有關系， 那可就錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關系，
不吃口味重的飲食：
高熱 量、高甜度、口味重， 現代人的飲食形式， 是造成 肥胖 的主要原因。 如果又不愛動手動腳， 肥肉日漸累積是理所當然的。
