低體溫是指體溫低于35度左右的人， 而怕冷是指手腳冰涼， 并比普通人更能感受到寒涼的人。 低體溫會導致肩膀酸痛、頭痛、生理痛、便秘、慢性疲勞、免疫力下降等癥狀的出現。 而且， 低體溫的人會比正常體質的人基礎代謝要低一些。 基礎代謝約占人體綜合代謝的70%， 而基礎代謝是由體溫的熱量來制造和維持的。 因此， 低體溫的人就不能制造出相應的熱量， 基礎代謝就會降低， 從而阻礙減肥的發展。
▼低體溫的主要原因
•為了減肥而節食， 導致基礎代謝低下
•過度使用冷氣或暖氣
•壓力和疲勞
•胃功能不好
•偏食（吃太多寒涼的食物）
•運動不足導致體力下降
▼低體溫導致的身體不適
•頭痛、腰痛、肩膀疼痛
•便秘、消化不良
•痛經、月經不調
•疲倦感、易得病
•手腳冰涼
▼改善低體溫的方法
1. 運動
運動可以鍛煉肌肉， 恢復基礎代謝的機能。 不需要做強度太大的運動， 只要每天都堅持動一下， 做點簡單的拉伸運動， 就可以促進血液循環， 鍛煉肌肉， 強化血管的輸送機能。
2. 改正飲食習慣
三餐定時， 營養均衡。 多吃點可以讓身體變暖和的食物， 盡量少吃或不吃冷凍食品和寒涼的食物。
3. 保持溫暖
不僅僅是秋冬， 其實一年四季都需要做好保暖措施。 在夏天， 長期待在空調房里， 為了避免著涼， 要適當多穿一件小外套。 還有， 腹部溫暖的話， 全身也會比較容易感到溫暖，
了解自己的情況后， 有針對性地改善體質， 促進基礎代謝， 減肥效率也會提高哦！
