睡前吃蘋果會長胖嗎 吃蘋果的最佳時間

睡前吃蘋果好嗎會胖嗎

睡前吃蘋果容易胖。

只要是睡前1小時之內吃蘋果， 會容易胖的。 因為身體正好處于休息、恢復的狀態， 這個時候吃蘋果身體對于營養成分的消化能力較差， 容易堆積在體內轉變成脂肪。

其實， 不只是蘋果， 入睡前1小時吃水果， 都不利于消化， 尤其是纖維含量高的水果， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康。

睡前空腹吃蘋果更易變胖

睡前出現饑餓的情況， 此時空腹吃蘋果更不好， 胃酸和蘋果中的酸性物質會影響到胃部功能， 而導致人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物，

堆積在身體里， 使人的身體變得更加肥胖。

晚上怎么吃蘋果比較好

1、最好晚餐前1小時吃蘋果。 這樣還可以一定程度抑制食欲， 讓晚飯飯量減小， 達到減肥效果。

2、晚飯后最好不要吃蘋果。 飯后就不要再吃東西了， 因為你的一餐胃需要三個小時。 無法消化的能量， 如碳水化合物將在肝臟轉化為脂肪， 并不斷積累到身體的下身， 腹部。

3、睡前三小時禁忌吃蘋果。 11、12點吃了東西在睡覺不利于消化系統的休息， 更加容易影響睡眠質量， 對牙也沒有好處。

吃蘋果的最佳時間

有人對蘋果的食用時間做了一個比喻：“蘋果早上吃是金， 中午吃是銀， 晚上吃是銅。 也就是說早上吃蘋果是最好的， 因為人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，

這時吃水果可以盡快補充糖份。 而且， 早上吃水果， 各種維生素和養分易被吸收。

中醫也認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候， 那時候吃水果有利于身體吸收， 晚餐后的水果不利于消化， 吃得過多， 使糖轉化為脂肪在體內堆積， 所以吃蘋果盡量選擇在下午前， 要么至少是飯前半小時， 要么至少是飯后半小時。 不過， 飯后隔兩個小時后再吃蘋果比較好。

蘋果減肥食譜推薦

1.烤蘋果片

材料：蘋果

做法：把蘋果切成3mm厚的薄片， 泡在水里15分鐘左右;擺放在烤盤上， 墊烤布， 或烤網， 烤箱100度烤2小時左右， 冷卻以后， 根據個人口味撒上糖粉或鹽， 即可使用

2.蘋果蒸銀耳

材料：蘋果1個、銀耳10克、枸杞5克， 蜂蜜適量

做法：蘋果加鹽搓洗干凈;銀耳泡軟洗凈，

枸杞洗凈;蘋果切開去籽;蘋果放入盤中， 將銀耳枸杞放入蘋果中;上籠蒸15分鐘， 出鍋后淋蜂蜜即可。

3.蘋果山楂番薯糖水

材料：蘋果1個、紅薯150克、山楂100克、冰糖適量。

做法：蘋果洗凈去皮切成小塊;山楂洗凈切開兩半， 挖去核;紅薯洗凈去皮切成小塊。 然后， 把蘋果、紅薯、山楂、冰糖一起放入燉盅， 加入700ML清水， 放入鍋中隔水燉1個小時即可食用。

4.蘋果蛋餅的做法

材料：蘋果一個， 雞蛋2個， 面粉50克， 黃油一小塊， 植物油和糖少許

做法：蘋果削皮去核， 切成小丁;鍋中放入黃油燒熱;倒入蘋果丁， 加點白糖， 一起翻炒至變軟， 裝起備用;雞蛋中也加點白糖， 攪拌均勻， 然后加入一點面粉成雞蛋面糊， 這個面糊不能太稠， 要稀點，

因此面粉不能加太多， 不然煎餅的時候會有困難;平底鍋抹層薄油， 倒入雞蛋面糊攤成圓薄餅;差不多凝固的時候， 調成小火， 在一邊放入炒好的蘋果丁， 然后將另一半的雞蛋餅翻蓋過來;關火， 用余溫再熱一會兒， 即可。