怎樣應對腹肌老化引起的腹部肥肉

人有兩條腹肌。 腹肌就好像人身體的一件天然緊身內褲， 收緊和拉平腹壁防止胃、大腸、小腸等內臟外凸。 同樣數量的脂肪， 如果腹肌發達， 有腹肌的約束力， 小腹就不會突出、松弛。 而隨著年齡的增長， 肌肉會日漸衰老， 力量逐漸減弱， 當腹肌一旦松弛， 脂肪就會變得松散， 小腹便會臃腫。

許多辦公室白領經常弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著， 這種姿勢腹部受力最弱， 時間一長， 最容易使腹肌松弛。 另外， 女性在懷孕期間， 腹肌被拉長， 而生產之后， 由于不注意鍛煉， 使腹肌的張力和彈性變弱。

分析和對策：延緩肌肉衰老、保持腹肌的強韌力量離不開運動。

許多運動項目如瑜伽、健身操、器械訓練等都有鍛煉腹肌的內容。 但需要提醒大家的是， 一定要找一種適合自己， 并能長期堅持下來的方式， 最好不要太復雜或強度太大。 雖然通過短期高強度的訓練， 腹肌確有改善， 而一旦停下來， 則很有可能反彈。 白領女性可以選擇一些適合在單位或家里練習的簡單易行的鍛煉方法， 每天上、下午的工休時間或早、晚各做一次， 相信效果一定會不錯。