春季到來你還在為自己身上多余的肉肉而發愁嗎？今天小編就給大家支幾招春季減肥小妙招， 為瘦而戰在夏天來臨前瘦成一道閃電吧。
方法一、用粥代替米飯， 熱量減半
用粥代替主食米飯， 分量的跟平時盛飯的分量差不多就好， 因為粥的熱量比米飯要高很多， 粥中含水量要多， 能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。 另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
沙拉中含有豐富的膳食纖維， 是減肥的佳品， 但是有個別的沙拉中是含有蛋黃醬的， 如：土豆沙拉、通心粉沙拉等， 所以熱量非常高。 建議選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 還能瘦腰， 吃得放心又健康。
方法三、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
減肥期間不一定要節食， 但是要適當的控制食量， 如果總是覺得餓的話， 就吃一些低熱量的食物把。 做些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都OK， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料， 消除空腹感， 補充維生素與礦物質， 同時， 暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四、想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替
MM們一般都抵抗力， 尤其是心情不好的時候， 吃甜食來緩解情緒， 然后就越來胖。 雖然甜食美味， 可是甜食糖分很高， 是減肥殺手。 在飲食減肥中需要控制， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感， 膳食纖維更能改善便秘， 促進排毒。
春季減肥六大誤區
一、營養太多導致肥胖？
真相：這真是個誤會。 體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢？這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。 而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。 趕快享受吃的樂趣， 否則， 就算你天天素食， 體內脂肪也會慢慢積蓄， 越攢越多。
二、每天慢跑30分鐘有效減肥？
真相：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的， 但從慢跑中獲益的， 很可能不是你的體型， 而是你心臟。 只有運動的時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才會被“動員”起來為人體提供能量， 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%。 可見， 短于40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯， 所以， 把慢跑進行到底--超過40分鐘！
三、吃辛辣食物可以減肥？
真相：有人覺得吃辣可以減肥， 于是頓頓不離辣醬紅油， 確實吃辣后容易流汗， 而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺， 這些加深了人們對于吃辣減肥的相信度。 但是， 長期吃辣會影響胃部機能， 有胃痛甚至冒出血的危險。 還有， 吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙， 有人因此而冒出滿臉暗瘡，
四、局部減肥事半功倍？
真相：人們常在廣告中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動的字眼， 那么， 減肥真的可以局部減嗎？專家們分析， 其一， 局部運動總消耗能量小， 易疲勞， 且不能持久;其二， 脂肪供能是由神經和內分泌調節控制， 但這種控制是全身性的， 并不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。
五、飲水會使人發胖？
真相：這個觀念真是大錯特錯， 飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償， 并使體內更容易積聚脂肪， 飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂， 導致人體對能量吸收多、釋放少。
六、多練20分鐘消耗掉剛吃的冰淇淋？
真相：這種經歷相信很多人都會有， 一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品，便要特地多鍛煉一會兒，心理才會覺得安慰。但如果經常這樣采用延長鍛煉時間作為貪吃的補救措施，就會把自己置于過度訓練的境地。
一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品，便要特地多鍛煉一會兒，心理才會覺得安慰。但如果經常這樣采用延長鍛煉時間作為貪吃的補救措施，就會把自己置于過度訓練的境地。
