第一款：龜苓膏
市面賣的龜苓膏添加甜度很高的糖水。
解析：龜苓膏本身熱量不高， 加上是用清涼解毒的中草藥制成， 理應屬于非常健康的夏季涼品。 但由于市面上賣的大多數是龜苓膏粉調制的產品， 清熱解毒功效大打折扣。
很多商販為了滿足消費者口感， 加入甜度很高的糖水、蜜汁。 本就無效的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈， 吃多了照樣肥死你沒商量。
減肥支招：想吃龜苓膏還是自己在家里調制吧， 盡管達不到良好的清熱效果， 但原汁原味的DIY絕對勝過充滿添加劑的外賣產品。
第二款：果汁
外面賣的果汁含有大量果糖和色素。
解析：“軟飲料易發胖， 那就喝鮮榨果汁吧”——這絕對是錯誤觀念， 榨果汁會過濾掉水果中豐富的纖維質， 破壞果酸成分， 讓本來健康的水果變成只有果糖和植物色素的水。
加上商販們加入的各種煉乳、白糖、奶味調和劑， 一杯混合鮮榨果汁的熱量已經高達300卡。 如果這些熱量統統轉化為脂肪， 那只需要十杯， 恭喜你就能成功增長一斤肥肉。
減肥支招：盡可能吃新鮮水果為好， 這樣才能均衡攝取水果中所有營養物質。 如果一定要喝果汁， 那就在家里自己榨取吧。 而且不要加別的添加劑， 否則又等于助長熱量。
第三款：八寶粥
灌裝八寶粥營養少。
解析：如今市面上的八寶粥幾乎完全變了形， 由于原材料價格增長，
所以你一定會覺得在市面上買的八寶粥又甜又粘稠， 其實健康的八寶粥已經完全變成了熱量大本營。 淀粉和糖類進入人體最終會變成脂肪， 恐怖不言而喻。
減肥支招：想吃八寶粥很簡單， 超市里混合的八寶米一小把就能熬一鍋。 你還可以加入枸杞、紅棗、桂圓等增加營養， 在起鍋時稍微加入一些白砂糖， 營養增加而熱量不高。
