“巧用生理期減肥”在網上傳的火熱
根據網帖的敘述， 這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。 具體的方法是：
運用生理周期將瘦身分成四期：
1、月經來的1-7天：瘦身福利期， 而且體重是全月最重。 此時的體重一般比平時多2-3斤。 趁著身體比較虛弱， 多吃一些含鐵的食物， 如牛肉， 高熱量的熱可可、巧克力等。 一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經后1-7天：此階段瘦身超速， 極易發胖， 吃下去的熱量如果不能迅速分解， 就會轉化成脂肪積留體內， 因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
3、月經后8-14天：瘦身平快期， 仍是減肥的有利時期， 雖然效果可能不如上個階段明顯， 但仍可獲得不錯的瘦身業績。 多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進激素排出， 增加血液中鎂的含量。
4、月經后15-21天：瘦身緩慢期， 此階段是減肥慢行期。 月經來潮前一周的飲食宜清淡， 多吃綠葉蔬菜和水果， 易消化， 富營養；多飲水， 保持排泄通暢， 減少骨盆充血。 同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。
“生理期減肥法”減去的是水不是脂肪
專家認為， 最“靠譜”的減肥方式是運動+控制飲食+減肥藥物的結合。
“生理期減肥法”中說的“月經后1—7天是瘦身超速期”的說法有部分“靠譜”的成分。 “此時人體的氣溫偏低， 如果控制對食物的攝入， 同時進行適度的運動鍛煉， 的確能達到比較好的瘦身效果。 ”但專家對“瘦身平快期”的說法表示了質疑。 “在女性生理期后8—14天， 身體已經逐步恢復正常， 和平常沒太大的區別。 所以在這一階段進行瘦身， 效果其實并不會太大。 ”怎樣才是最佳減肥方法呢？專家表示， 減去脂肪的最佳健康方式是運動， 通過“生理期減肥法”網帖中所說的“食療”的方式來減肥，
也有醫學專家指出， 女生在生理期階段不宜大幅度減肥， 應該采取溫和的減肥方式， 避免過度節食和大量運動， 這段時期的重點是調整好身體狀態， 為下個階段的減肥打好基礎。
在生理期的確有一些注意事項：嚴禁劇烈運動， 選擇柔和舒展的運動方式（如普拉提、簡化太極等）；控制對甜食的攝取， 和排卵期相比生理期之前食欲會增加， 容易超量攝取糖分；避免服用減肥藥， 一旦產生月經異常， 就要停服減肥藥。
