為什么減肥瘦下來了 過一會兒又反彈了

好不容易瘦下來了， 但是一放松就又反彈回去了， 這是怎么回事呢？到底什么才是真正的減肥成功？一個月瘦下20斤？還是瘦的越快越好， 只要體重下降就無所謂了？

其實真正的減肥成功是指， 你在體重下降后的半年內還能維持下降后的體重， 停止減肥后回到正常的生活中， 體重還能維持減肥后的成果， 這才算減肥成功。 如果你只是在短時間瘦了然后又在短時間內胖回來， 如此的周而復始的減重， 并不是真正的瘦下去。

不僅如此， 周而復始的減肥又反彈還會導致體內的脂肪越長越多， 肌肉流失的更加快。

為什么減肥后體重會反彈？

首先要知道， 自己減下去的到底是什么。 如果你減掉的不是脂肪而是蛋白質或者肌肉， 那么反彈就是無法避免的。 因為身體中的蛋白質跟人體的基礎代謝率是直接相關的。 也就是說， 身體里面的蛋白質減少了，

那么人體的基礎代謝率也就會下降。 基礎代謝率一下將， 也就代表著你每天消耗的熱量要比之前少， 吃同樣的食物熱量也無法全部消耗出去， 自然而然就會比之前更胖了。

傷身的減肥方式

1、禁食

不吃東西是瘦的最快的， 幾天下來就可以瘦掉幾公斤。

但是如果身體長期得不到食物的補充， 就會消耗掉身體的儲存脂肪， 身體里面的脂肪被過度燃燒后會將重新累積儲存在脂肪中的脂溶性毒素重新吸收， 讓你的身體處在更加脆弱的狀態， 且經過禁食后， 身體會因為補償心理而產生暴食的狀態。

2、節食

吃進身體里面的食物減少， 身體的基礎代謝率就會降低。 由于內臟的運轉和維持身體的體溫都需要熱量的支持， 所以吃進去的熱量減少身體就會開始消耗體內儲存的脂肪， 所以前期可以看到體重明顯的降下來。 但是之后， 只要吃進去的食物高于降低下來的基礎代謝率， 那么就會馬上被身體儲存起來形成脂肪。

3、減肥食譜

雖然很多減肥食譜都會考慮到營養的問題， 讓人不至于因為減肥而營養不良， 但是現代人的生活節奏快， 生活壓力大， 根本就沒有足夠的時間來準備這些減肥食譜， 所以采用減肥食譜， 首先要有足夠的時間和一定的下廚能力， 否則不太可能實現。

想要靠飲食減肥瘦下來， 最好是去問問營養師，

根據自己的身體情況定制一個適合自己的減肥方法， 切莫盲目斷食減肥， 引起反彈是小， 給健康造成危害就是很大了。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）