秋季是長秋膘的季節， 如何減秋膘是一個值得深思的問題， 眼看著冬季就要到了， 再不把身上的贅肉給減下去， 穿上大衣真的就是一個球了， 下面小編給大家分享減秋膘的方法， 一起來看下。
1、飽腹感強的主食
到了秋季天氣一涼， 食欲會變的特別好， 如果稍微不小心就容易造成熱量的堆積。 還有一個是因為天冷人們喜歡吃火鍋烤肉之類的。 火鍋里面的調味料很多， 吃一餐熱量就會高的驚人。 今天小編給大家分享幾個低卡的主食， 且飽腹感比較強的主食， 比如玉米、燕麥、紫薯、薏米、紅薯等等。
2、秋季早餐要吃好
早晨起來的時候身體基本都是出于空腹的狀態， 身體里面的糖原基本都被消耗完了， 如果不吃早餐的話， 那么一整個早上的狀態就會很不好。 不僅如此， 早晨的時候人體的新陳代謝值是處在最低的時候， 然后中午達到峰值晚上再下降。
不吃早餐容易在中午暴飲暴食， 這樣不長秋膘都很困難， 可以吃一些蔬菜湯、熱牛奶等等。
3、學會拒絕誘惑
秋冬季有很多美食在誘惑著你，
4、適當的攝入脂肪
脂肪并不是一定都不能攝入的， 相反的， 在冬季可以適當的攝入一些脂肪， 更加具有飽腹感， 還能提高新陳代謝和供能， 但是最重要的是， 攝入優質的脂肪。
1、堅果類
堅果是一種健康的食物， 平時可以適當的吃一些， 比如核桃、腰果、杏仁等。
2、水果類
牛油果中含有很豐富的不飽和脂肪， 在減肥期間也可以適當的食用。
很多減肥這害怕脂肪所以常常吧脂肪拒之門外， 但是脂肪又是身體所必備的物質也是構成人體組織的重要成分， 所以就算是為了減肥也是不可缺少的哦。
99小編溫馨提醒：減肥的方法有很多種， 但是前提是要在保證自身健康的情況下， 如果你瘦下來了， 但是健康卻沒掉了， 那么減肥的意義也就沒那么大了。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
