一、臉部浮腫
由于節食減肥期間很少吃肉類， 造成所攝取的鐵質不足以供應需求， 從而產生貧血。 而鐵質不足會影響你的肝功能， 讓你的臉變成浮腫的大餅臉。
對策：建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料， 這些含有咖啡因的飲品， 有利尿的功能， 能幫助你消除浮腫的現象。
二、皺紋加深、增多
如同把氣球吹滿氣再消掉， 氣球縮回后就變得皺皺的;你的肌膚也是一樣， 快速減肥會使原來的皺紋變得更深， 甚至新生出肥胖紋！
對策：少抹粉， 多喝水保持水分。 每天用緊膚霜保養肌膚， 按部就班地減肥，
三、膚質變差
你的血液循環變差了， 養分無法順暢的運送到肌膚， 膚質當然不會好。
對策：要注意減肥期間不要只吃某一類食物， 要均勻攝取各種食物中的養分， 只要不吃過量， 是不會讓你變胖的。 另外， 還要多吃水果、多喝水、保持規律正常的作息及運動習慣， 肌膚就能常保光澤與彈。
四、臉色泛黃
你一定因為減肥而很少吃有豐富蛋白質的肉類， 而且你一定容易覺得身體冰冷、頭暈目眩。 這是血液循環不良的結果， 造成你看起來總是蒼白沒血色， 或是肌膚黃黃的。
對策：多吃含有蛋白質的肉類食物， 及維生素C、E成分的蔬果， 讓你血液循環通暢， 肌膚紅潤又有光彩。
五、便秘
許多人都是自作主張地亂吃減肥藥，
對策：要多吃綠色帶葉子的蔬菜， 增強胃腸蠕動。 平時不要饑一頓、飽一頓， 要養成飲食習慣。 便秘和胃腸蠕動有關系， 食物在腸道吸收時間過長， 就會造成便秘。 應該多做些運動， 如下兩種。 弓步蹲：保持弓步姿勢， 下蹲， 起身， 兩腿交換做3到5組。 自由蹲：身體自由站直， 保持上身直立， 做自由深蹲動作， 做3到5組。
