為減肥狂跑步 患上橫紋肌溶解癥

跑步跑出橫紋肌溶解癥

小馬較胖， 初三剛畢業， 媽媽和她都希望借暑假好好鍛煉一下， 減肥。

馬媽媽說：“本來想讓女兒去健身房鍛煉的， 但她一個人去， 我不太放心。 后來我買了臺跑步機， 讓她在家里跑。 ”

馬媽媽很后悔：“她平時很少鍛煉的， 因為胖嘛， 沒想到這次跑跑步， 讓她吃了苦頭。 ”

馬媽媽說， “我們心里也著急， 女孩子嘛， 大了都想要好看點， 到高中還是這么胖乎乎的， 我怕她會自卑。 所以我跟她商量好， 每天跑一個小時， 就在跑步機上跑。 ”

“頭一兩天跑下來， 女兒說腿很酸很痛， 我想想， 效果出來了， 讓她再堅持堅持。

平時不運動， 突然鍛煉起來， 酸痛不是很正常的么， 我也沒有在意。 ”

小馬又堅持跑了兩天， 第4天， 徹底起不了床了， 雙腿腫了起來， 一動就痛得不得了。 更讓媽媽心驚的是， 女兒的小便顏色也變深了。

媽媽請假帶著女兒到醫院看急診， 醫生看出小馬有可能是橫紋肌溶解， 就請主任會診， 驗血結果， 小馬的肌酸激酶（CPK）指標10000多， 是正常水平（26-140）的100多倍。

暑期孩子運動量突然加大

易引發橫紋肌溶解

“橫紋肌溶解癥患者比較多， 但嚴重到住院程度還是比較少。 我們一年會遇到五六個， 這個月一下子來了三個， 除了一個是已經參加工作的女孩， 減肥引起， 另外兩個都是在校學生。 ”醫生說。

主任說， 因運動過量引發的橫紋肌溶解主要見于年輕人，

假期學生尤其多， “上學期間孩子們沒機會玩， 放了假跑出去打球、到處跑， 因為平時沒有鍛煉， 一下子瘋玩導致運動過度， 再加上天熱出汗多， 人容易出現脫水狀況， 就更加容易出現橫紋肌溶解。 ”

“這些人的共同癥狀是肌肉酸脹， 小便顏色變深。 ”

30%患者會并發急性腎功能衰竭

橫紋肌是哪里的肌肉呢？

主任說：“人的肌肉分為心肌、平滑肌和骨骼肌。 其中心肌和骨骼肌是有橫紋的。 橫紋肌溶解癥多數發生在和肢體運動有關的雙上肢、雙下肢。 當肌肉過度運動或者受到嚴重擠壓， 就會溶解并釋放出肌紅蛋白， 肌紅蛋白數量多了就會隨血液循環到腎臟， 阻塞腎小管， 影響到腎功能。 ”

目前， 橫紋肌溶解癥在國內的發病率尚無明確統計。

主任說， 根據美國的一項調查， 發病率為萬分之二。

“并不是所有的橫紋肌溶解癥都會引起急性腎功能衰竭， 約有三分之一左右的患者會并發急性腎功能衰竭， 需要血透治療。 由運動引發的急性腎衰非常少見， 多數還是因為車禍碰撞或者擠壓嚴重引起。 ”

大約有5%左右的橫紋肌溶解癥患者， 最后會因為病情過重而死亡。

夏季如何健康減肥

早起　清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球。 運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。

多飲水　在炎熱的夏天， 你要喝9至10杯。 但遺憾的是， 許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。 知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。

飲食清淡　你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜，

以減少你對其他食物的需要。 不過， 也不必把自己搞得像個苦行僧， 可以偶爾吃一個蛋卷冰淇淋。

少吃多餐　對于減肥者來說， 幸運的是炎熱的天氣會抑制食欲。 由于并不覺得怎么餓， 人們常常不想吃飯。 但可能一挨到太陽落山， 氣溫下降， 人們就想洗劫餅干盒和冰箱。 所以， 提醒你， 如果想減肥， 可以每天吃5次飯， 每次吃的數量要少， 時間要均勻， 這樣就能起到減肥的作用。

激發自己　夏天， 拖著肥肥胖胖的身體走來走去， 實在是一件痛苦的事情。 對大多數人來說， 與健康相比， 虛榮是一種更大的刺激。 所以， 夏季你可以多照照鏡子， 強迫自己看不愿意見到的“贅肉”， 這或許能增強你對減肥的決心。