捆腳趾五分鐘腰圍立減6cm
捆腳趾
“我已經很努力了， 為什么腰還是瘦不下去呢？”請有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧。 只需要五分鐘，
人的骨盆或多或少都有歪斜
人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護內臟的角色， 但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。 這樣的歪斜跟年齡和分娩有關， 每個人或多或少都有這樣的問題。
骨盆外張會導致身體重心外放， 腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。 于是本應由骨盆發揮的作用未能實現， 同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。 當然會出現腹部凸起等現象。
“捆腳趾”操能矯正骨盆位置
用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束發的橡皮筋捆住雙腳， 然后仰臥。 雙腳緊閉是關鍵。 短短的五分鐘， 讓腳外側的重量盡可能的分擔給內側， 這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置， 使平時欠缺運動的腹肌開始發揮緊致腰部的作用。 “捆腳趾”操呢只需要準備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊， 就這么簡單。 更重要的是只要五分鐘效果就顯現出來了哦！MM們就讓我們從今天開始， 為了塑造小蠻腰行動起來吧！
捆腳趾操方法大公開！
準備道具：橡皮筋一根、靠墊或者座墊。
1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指
Point：不能捆得過緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動的作用， 不要捆得過緊以致血液流動受阻。
Point：腳后跟并攏。
此時， 并攏腳后跟尤為重要。 要時刻注意腳后跟不要分開。
2、腰下墊上靠墊
Point：腰不能完全陷入靠墊，選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進去的那種，應該有一點硬度，這樣才會將肚臍眼高高托起。
3、仰臥將雙手舉起
Point：舒展全身，有意識的將全身舒展拉伸。同時要注意腳后跟不能分開！
“捆腳趾”操的疑問解決
Q：如果持續五分鐘以上，腰部會越來越細嗎？
A：捆腳趾是糾正骨盆，促使腰部肌肉收緊的一種運動。通過使平時很少得到鍛煉的腹肌正確運動，來達到瘦腰的作用。并非讓全部贅肉消失，而是要讓腰部瘦到合適的程度。試試就知道五分鐘的持續刺激已經足夠讓下腹保持肌肉酸痛的狀態。因此，每天做五分鐘的運動就足夠啦！
Q：一次變細之后會一直持續嗎？
A：如果制作一次的話還是會反彈到以前的狀態的哦。因為我們每天都會走路，站立，坐下，怎么都得張開骨盆吧。因此，每天晚上睡覺前都需要修正當天的骨盆哦。
Q：在每天的什么時候做這個運動是最有效果的呢？
A：隨時都可以的哦。比如睡前比較放松的時候可以做做。但是不建議在飯后哦。
Q：有沒有人不可以做捆腳趾操呢？
A：患有椎間盤突出癥和坐骨神經痛等疾病容易腰痛的人，建議縮短練習時間，每天做1-2分鐘即可。孕婦是千萬不能做的哦。只有在分娩以后，骨盆大大張開，可以利用這個絕好的時機練習一下哦。
2、腰下墊上靠墊
Point：腰不能完全陷入靠墊，選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進去的那種，應該有一點硬度，這樣才會將肚臍眼高高托起。
3、仰臥將雙手舉起
Point：舒展全身，有意識的將全身舒展拉伸。同時要注意腳后跟不能分開！
“捆腳趾”操的疑問解決
Q：如果持續五分鐘以上，腰部會越來越細嗎？
A：捆腳趾是糾正骨盆，促使腰部肌肉收緊的一種運動。通過使平時很少得到鍛煉的腹肌正確運動，來達到瘦腰的作用。并非讓全部贅肉消失，而是要讓腰部瘦到合適的程度。試試就知道五分鐘的持續刺激已經足夠讓下腹保持肌肉酸痛的狀態。因此，每天做五分鐘的運動就足夠啦！
Q：一次變細之后會一直持續嗎？
A：如果制作一次的話還是會反彈到以前的狀態的哦。因為我們每天都會走路，站立，坐下，怎么都得張開骨盆吧。因此，每天晚上睡覺前都需要修正當天的骨盆哦。
Q：在每天的什么時候做這個運動是最有效果的呢？
A：隨時都可以的哦。比如睡前比較放松的時候可以做做。但是不建議在飯后哦。
Q：有沒有人不可以做捆腳趾操呢？
A：患有椎間盤突出癥和坐骨神經痛等疾病容易腰痛的人，建議縮短練習時間，每天做1-2分鐘即可。孕婦是千萬不能做的哦。只有在分娩以后，骨盆大大張開，可以利用這個絕好的時機練習一下哦。
