一、維持正常的睡眠時間
和男友總是舍不得分開、一定要熬夜講電話、看DVD， 直到撐不下去為止嗎？這么愛熬夜當然會發胖！不過， 當人體處于睡眠狀態時， 基礎代謝率會下降至約10%， 所以可別認為睡覺沒動、又沒吃東西， 兩人就能一直睡喔！事實上， 雖然沒有攝取熱量， 但是體內的基礎代謝率也是下降的。 因此， 每天維持正常7-8小時的睡眠， 就很足夠了！
二、改變飲食習慣
男生每天熱量攝取約需1400-1600卡， 女生約需1200-1400卡， 如果你跟男友的食量一樣大， 當然就是走向肥胖的命運！
不妨調整進食順序， 可以遠離肥胖！低脂、易飽足的食物要先吃，
不發胖飲食順序：用餐前先喝一杯水→吃水果→吃低脂蛋白質（白肉類， 如海鮮、雞肉）→無油青菜（不限量）→最后吃淀粉主食類。
三、和男友一起有氧運動
隨著年齡的增長， 不想要發胖， 就只能靠增加運動量來提升基礎代謝率。 趕快養成和男友一起運動的好習慣， 還能夠順便增進彼此的感情喔！愛情力量大！將滿滿的愛轉成運動的力量吧！
運動可以適量消耗體內多余的熱量， 更能提高基礎代謝率， 這是讓身材不走樣的重要條件哦！
運動的原則
要靠運動來減肥， 必須遵守3大原則：量力而為、逐漸增加、持之以恒。 過量的運動會使身體過度耗損;運動量突然間大增也容易使心臟無法負荷；最后，
運動目標 心跳數
保持健康 50-60%×最大心跳率
體重控制 60-70%×最大心跳率
有氧訓練 70-80%×最大心跳率
競賽訓練 80-100%×最大心跳率
依照最大心跳率規劃運動目標
隨著年齡的增長， 運動時最大心跳率會逐漸的降低， 通常以“220—年齡”來計算不同年齡者的運動最大心跳率。 最大心跳率可作為一個人每分鐘心跳數的最高限制， 如果超過最大心跳率， 對身體的害處將大于好處， 并且可能造成危險。
有氧運動幫助燃燒脂肪
脂肪在燃燒過程中必須借助充足的氧氣， 有氧運動能增強肺部吸入和排出氣體的能力， 增強血液輸送氧氣的能力， 讓身體里充滿新鮮活氧，
有氧運動要持續超過15分鐘， 身體才會開始有效燃燒脂肪， 加上5分鐘的熱身運動和5分鐘的緩和運動， 全程也最好能有30分鐘。
