根據肥胖程度安排一日三餐
輕度肥胖
每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐：精面50克(相當于饅頭75～78克)， 淡豆漿250克， 咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米100克，
晚餐：大米75克， 瘦豬肉50克， 豆腐干50克， 蔬菜250克， 植物油10克。
中度肥胖
每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克， 淡豆漿250克， 咸蛋50克。
中餐：大米75克， 瘦豬肉50克， 豆腐干50克， 蔬菜200克。
晚餐：大米50克， 瘦豬肉50克， 豆腐干25克， 蔬菜200克， 植物油10克。
重度肥胖
每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐：精面50克， 淡豆漿250克， 咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米75克， 瘦豬肉50克， 蔬菜200克， 植物油10克。
晚餐：精面50克， 瘦豬肉25克， 豆腐干50克， 蔬菜100克， 植物油10克。
