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減肥可以吃茄汁菠蘿魚嗎

茄汁菠蘿魚做法

1. 蔥一半切成花, 姜一半切成米, 余下的蔥和姜拍破;

2. 青椒切去蒂部, 去掉籽洗凈, 刻成綠葉用冷水泡上;

3. 菠蘿每塊切成3片;

4. 桂魚(鱖魚)宰殺去鱗、鰓、鰭, 開膛去內臟洗凈;

5. 先取下魚頭和尾, 魚身從背脊骨片進, 取下一片帶皮魚肉, 翻過身取下另一片帶皮魚肉, 再片去腹刺, 將每片魚肉切去兩頭小部分, 成為4片12厘米寬的四方塊, 再斜刺1.5厘米的寬的十字交叉花刀;

6. 用蔥、姜、料酒、鹽腌約半小時后去掉蔥姜, 將雞蛋打散攪勻抹在魚肉上, 撒上干淀粉, 使每個刀紋內粘上干淀粉, 搖擺一下, 使剞的花刀都能立起來,

然后卷成圓筒, 即成菠蘿形狀;

7. 用番茄醬、白糖、適量的濕淀粉和湯兌汁;

8. 鍋內放入油燒到六成熱時, 將菠蘿魚卷下入油鍋炸至呈黃色, 倒入漏勺內瀝油;

9. 鍋內留油, 下入姜米煸一下, 倒入兌汁燒開, 加入點沸油, 待汁烹起;

10. 同時將炸好菠蘿魚卷裝入魚盤內, 插上青椒花, 把番茄汁澆在魚卷上, 撒上蔥花即成。

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