產后運動減肥方法 產后瑜伽恢復火辣身材

產后運動減肥方法能幫助女性調理呼吸系統， 尤其是產后恢復的女性們， 能增加髖部以及骨盆的靈活性， 幫助產后減肥， 恢復體力、恢復身材。

在練習過程中， 可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂， 會達到更佳的運動體驗。

產后運動減肥方法 腹式呼吸

1．跪坐， 或盤腿坐在墊子上， 脊柱挺拔成直線。

2．呼氣， 然后輕輕地吸氣， 感覺腹部慢慢膨脹， 向外鼓起， 手指分開。 這個呼吸中， 胸腔和胸部不應膨脹。

3．呼氣時， 慢慢腹部下降， 向內收回， 手指再次相觸。

重復6—10次。