產后減肥誤區1：生完孩子就節食
寶寶出生后不久， 有的新媽媽就開始著手產后減肥計劃， 堅決不碰高脂、高熱量食物， 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。 這樣的節食方式會使身體變得虛弱， 還容易出現嚴重貧血癥狀， 使乳汁分泌越來越少。
貼心建議：無論孕期還是產后， 平衡膳食、制定合理的食譜是日常飲食的關鍵。 既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 又要避免營養過剩。 蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物的比例要搭配好。 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物， 愛美的新媽媽要少吃。
產后減肥誤區2：母乳喂養定能減肥
有的新媽媽之所以心甘情愿做“奶牛媽媽”， 除了出于對寶寶的健康考慮， 還有一個重要原因， 是因為她認為哺乳可以減肥。 于是， 月子期間， 對任何食物都來者不拒的， 除正常三餐外， 額外增加各種高熱量小餐、小點。
貼心建議：盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪， 但哺乳期間， 寶寶需要的營養量大， 新媽媽本來就會吃得比較多， 如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品， 這樣不但不能達到瘦身的目的， 反而會使脂肪更多地堆積。
產后減肥誤區3：產后服用減肥藥、減肥茶
減肥藥主要通過人體少吸收營養、增加排泄量， 以達到減肥目的， 但同時也會影響人體正常代謝。
貼心建議：哺乳期的新媽媽服用減肥藥，
產后減肥誤區4：產后立即做運動
有的愛好運動的新媽媽， 生下寶寶沒兩天， 就迫不及待地回到健身房開始鍛煉。 然而激烈運動后， 有的會感覺下身疼痛難忍， 甚至陰部傷口有出血。
一般來說， 順產4～6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操， 剖宮產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。
1.如果是自然分娩， 新媽媽在產后第一天可以做一些簡單的活動， 如翻身、抬腿、縮肛。 這些活動對產后身體恢復非常有幫助。
2.產后一周， 回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，
3.產后1個月， 如果身體恢復較快， 新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌， 還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產后減肥誤區5：貧血還要堅持減肥
有的新媽媽因為生產時失血多， 產后又沒有好好補回來就忙著減肥， 往往導致嚴重貧血。
貼心建議：新媽媽們產后不宜立即減肥。 有貧血的新媽媽， 更要注重補充含鐵豐富的食物， 多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
產后減肥誤區6：減肥急于求成
有的新媽媽對自己要求嚴格， 為了重回辦公室時給同事們一個全新的形象， 希望能在幾個星期的時間里， 把懷孕和哺乳期間，
貼心建議：產后減肥不能操之過急， 月子和哺乳期間瘦身非常傷身， 新媽媽必須格外注意。 中醫認為， 產后出血， 容易氣虛， 氣血不足， 這時候最需要調養身體， 補充營養， 絕對不可以不顧及自己身體， 強行減肥。
