肌肉型大腿要如何瘦腿呢？

找個桌子(能擱腿即可)， 抬起一條腿放在桌子上， 兩條腿要成90度角。 腿不要用力， 輕輕拍打大腿內側， 如有軟綿綿的震動現象， 那么你需要做以下的運動了。

兩手各拿一瓶礦泉水， 手臂自然下垂， 兩條腿要自然的并攏(不要有八字腳)， 挺胸， 上身挺直， 慢慢地將左腳向前跨出一大步， 把重心移到左腳上， 彎曲左膝， 蹲下。

右腳跟不能著地。 慢慢注意呼吸， 然后收回左腳。 站好， 右腳重復剛才的動作。 左右各做20個左右。

這樣簡單的運動可以在午休時分， 任意一個清凈的角落就能實施。 晚上臨睡覺前， 也要做20個， 每次只需1分鐘。

貼心督促：切記， 一定要堅持， 堅持一段時間， 才能看到效果。