鴨梨
熱量：43大卡/100g
秋冬季節， 梨子進入盛產期。 其中的鴨梨中果膠含量非常高， 可以有益消化， 通便。 這也是它能成為瘦身水果的主要原因。 另外， 鴨梨還含有豐富的維生素B族， 有較多的糖類物質以及N種不同的維生素。
適合瘦身人群：持久便秘導致肥胖者。
小番茄
熱量：22大卡/100g
別名櫻桃番茄， 圣女果。 它既屬于水果又屬于蔬菜， 除了含有大番茄的所有營養成分以外， 它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯合國糧農組織把圣女果推廣為四大水果之一。 食用后可加快新陳代謝， 抑制脂肪增多。
適合瘦身人群：在瘦身中營養不足，
橙子
熱量：47大卡/100g
橙子能瘦身是因為它里面含有果膠和豐富纖維， 有益排便和減少體內毒素。 同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。 除了具有減肥成效也是美容圣品， 多吃能讓皮膚亮白有光澤。 常吃還能防癌癥!
適合瘦身人群：便秘， 體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的朋友們。
奇異果
熱量：56大卡/100g
又名獼猴桃， 它不但低卡而且脂肪含量低， 無膽固醇。 奇異果含有豐富維生素C、E、K等， 屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品， 對瘦身健美、美容有獨特的作用， 其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收， 還可以令人產生飽腹感。 相對比其他水果， 奇異果還特別含有鎂!所以它是瘦身與補充營養的最佳選擇!
適合瘦身人群：適合便秘者以及在瘦身過程中食欲不振、消化不良者。
藍莓
熱量：57大卡/100g
因為藍莓本身的熱量較低， 含有豐富膳食纖維和維生素C， 而且果酸成分也較高， 所以可以幫助促進新陳代謝， 對瘦身減肥有良好作用。 藍莓還含有花青素， 是純天然的抗氧化劑， 美容成效非常好。
適合瘦身人群：30歲以上想要瘦身減肥的女人朋友們。
鳳梨
熱量：41大卡/100g
菠蘿原名鳳梨， 鳳梨所含的鳳梨酵素， 對便秘者非常見效， 也可以見效分解蛋白質， 它還含有大量果糖， 葡萄糖和蛋白酶等物， 維生素含量也非常豐富。 鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 并能見效幫助消化吸收。 由于其具有分解蛋白的能力，
適合瘦身人群：肌肉型肥胖者， 持久食用過多肉類以及油膩食品者， 消化不良者。
小編溫馨提示：
以上所說的各種低卡水果還可以榨成果汁， 在家、辦公室， 去哪都可以帶著用來代替碳酸飲料。 但是不要以為果汁可以完全替代水果噢， 果汁是基本不含水果里面的維生素的， 而且在壓榨過程中會使水果里的某些維生素被破壞。 雖然果汁方便， 但是要兼顧營養減肥的話， 最好還是吃水果。 別猶豫了， 趕快行動起來吧!
