很多姐妹們的家里都有彈力帶， 但是卻沒有將彈力帶的功效發揮到最大。 用彈力帶怎樣減肥？如何減肥？小編推薦以下這套瘦腿、瘦腰腹的彈力帶減肥操給你， 月瘦5斤不再是問題！
PART1：糾正骨盆扭曲 瘦腰收小腹
通過彈力帶的纏繞能夠有效糾正骨盆扭曲和瘦腰收小腹的作用， 每天只需練習3分鐘， 練習的時間可以利用刷牙的時間， 將時間充分用盡， 每天堅持練習能月瘦5、6斤。
1、 準備一條彈力帶， 標準姿勢站立， 眼視前方。 必須找到彈力帶的中心， 拿著帶子置于肚臍處前方。
2、 雙手拿著彈力帶， 并用力將其拉伸，
3、兩手在腰側拿著帶子的兩頭， 然后在屁股處交叉纏繞， 再回到前面， 然后再一次用力拉伸， 使得彈力帶纏繞中沒有空隙。
4、充分纏繞后， 將彈力帶拉回到肚臍前方， 然后打結。 注意打結時確定是在前方打結， 并且不要留太多的空隙。
PART2：瘦臀瘦腿
通過彈力帶的幫助能夠培養較高的臀部肌肉， 還有助瘦腿。
身體標準站立， 眼視前方。 右腳向后抬起， 腳部繃直。 將彈力帶的中心置于腳背， 雙手在肩上拿著帶子的兩頭， 使得彈力帶的重心落在肩膀上， 并利用帶子的彈力托著右腳。 整個過程注意抬起的腿膝蓋要彎曲， 不要手扶椅子或墻壁借力。 整個動作保持10秒， 10秒后可換腳進行同樣的練習。
PART3：瘦小腿
通過彈力帶的纏繞給小腿施加壓力， 能夠有效促進小腿血液和淋巴的流動， 使得小腿循環變好， 有效瘦小腿， 防止小腿水腫。
用彈力帶在腳踝處開始纏繞， 注意由下而上， 不要留空隙。 纏繞完成后保持3-5分鐘。 如果想要瘦大腿可以從大腿根部進行纏繞， 時間同樣控制在3-5分鐘。
