美腿最簡單方法 揉揉跳跳腿就能變瘦

一、多快走及縱跳

多快走， 多縱跳， 多抬腿；少坐， 少站， 少蹲。 這樣可以防止下肢血液循環不暢， 讓腿部看起來不腫腫的。

二、習慣性踮腳

在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。 長期下來會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。

三、不蹺二郎腿

不蹺二郎腿， 這會導致小腿浮腫， 嚴重影響腿部線條。

四、弓步瘦腿

左腿向前弓步， 左腳盡力向上提腳后跟， 右腿盡力向后伸直， 足跟著地， 腳趾向前。 然后身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸， 再換右腿弓步， 這樣反復做也能達到瘦腿的目的。

五、揉腿肚

將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次～30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量