春季減肥吃什么 試試這5種食譜

春天是萬物復蘇的季節， 經過了一個冬天的沉睡， 很多朋友身上的肉肉也在春天復蘇了， 破壞了本來美麗的身材。 眼看著夏季馬上就要來臨， 如何甩掉這一身難看的肥肉成為人們最頭疼的問題， 下面我們來介紹兩款春季減肥食譜， 讓你輕松迎接夏季的來臨。

春季減肥食譜

1、牛奶紅茶

準備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖， 把牛奶倒入到鍋里面， 然后把紅茶加進去， 紅茶要將牛奶完全浸泡過來， 接下來用小火熬煮五分鐘左右， 直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以出鍋， 加入少量的白砂糖就可以飲用了。 紅茶可以暖胃還可以刮油脂， 是非常適合春季減肥養生的食物。 紅茶與牛奶搭配， 可以促進身體的新陳代謝， 分解體內的油脂， 達到減肥的目的， 也可以減低血脂。

2、春筍粥

準備好糯米、春筍還有食鹽， 把春筍處理好之后洗干凈， 切成薄片備用，

糯米淘好了之后放入鍋里加上適量的水熬煮一會， 等米粒開裂之后再把切好的春筍片加上， 煮好之后就加入食鹽， 攪拌均勻就可以食用了。 春筍的味道清新爽口， 營養豐富， 含有大量的纖維素， 是春季常見的一種減肥養生的食物。

3、玫瑰花飲

材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜

做法：將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗干凈， 然后將這三種搗爛， 隨后加入溫水攪拌均勻；再用過濾網過濾一下， 最后加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。

功效：玫瑰花在進入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況。 所以說， 日常經常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲， 具有很好的促進新陳代謝的作用， 并且還能夠降低血液之中的膽固醇含量，

起到一定的減肥瘦身效果。

4、南瓜湯

材料：南瓜、姜。

做法：南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一同切成塊。 用果汁機， 將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。 放入鍋中， 與姜、月桂葉慢慢煮約2小時， 讓南瓜的香味完全釋放。

南瓜富含維生素和果膠， 果膠具有較強的吸附性，

能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果。 而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌， 加強腸胃蠕動， 幫助食物消化， 是很好的減肥食材。

5、荷葉粥

用料：荷葉一張， 粳米100克， 冰糖少許。

做法：粳米、荷葉清洗干凈， 切成小小的塊狀。 然后將荷葉放入鍋內， 加入清水適量， 用大火燒沸后， 轉用小火煮10分鐘～15分鐘， 然后把荷葉拿起， 只保留汁液。 最后， 將粳米、荷葉的汁放入鍋內， 加冰糖、清水適量， 用大火燒沸后， 轉小火煮至米爛成粥。

這個菜式可以作為主食來食用， 既能促消化助排泄， 又可以提供身體所需能量。