最能燃燒脂肪的球類運動

如果你只打算裝模作樣地運動十幾分鐘， 這個過程中消耗的只是身體儲備的糖， 運動半小時后， 能量消耗才開始動用脂肪， 運動的時間越久， 脂肪消耗越多。 借球類運動的樂趣， 以抖擻精神之名， 參與到那些可以在室內盡情high的球類運動中， 應該算符合“東風”的要求。

臺球

世界上第一張臺球桌出現在1400年， 此前， 臺球活動的雛形是在戶外地面上挖洞， 把球用木棒打進洞內， 也被稱為滾球。 后來這項運動從室外改在室內桌子上進行。

從宮廷貴族游戲發展到如今的競技、娛樂運動， 足以說明臺球具有頑強的生命力。

現在的臺球玩法以斯諾克為主， 兩個人的進球得分競賽， 氣氛既從容又緊張。

熱量消耗：90卡/小時， 相當于消耗掉一杯奶茶。

運動效果：最鍛煉人的觀察力， 使人更加沉穩。

壁球

壁球可以兩個人打， 也可以一個人打， 它不像網球， 少了拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規則與網球類似， 每個人擊球前， 球可落地反彈一次， 或在另一側墻壁上反彈一次。

比賽二人交替擊球， 互相為對方制造難題， 直到一方無法救起回球。 千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球， 二者的差別在實踐中就能體會到了。

熱量消耗：600卡/小時， 相當于消耗掉一大份意大利面。

運動效果：由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測， 參與者必須全神貫注， 將反應和動作大幅提速。

它鍛煉心肺功能、肌肉、關節和韌帶， 對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。 而且， 據國外運動醫學專家認為， 相同時間內， 同等水平選手之間的壁球比賽， 其運動量和鍛煉效果， 是相同條件下網球比賽的3-4倍 。

健身球

健身球適合所有的人進行鍛煉， 甚至包括需要康復治療的人， 也可以視為一種康復工具， 它的健身效果良好， 特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。 鍛煉時相對安全， 不容易出現損傷。

熱量消耗：340卡/小時， 相當于消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。

運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。 球操動作幫助你鍛煉全身肌肉， 其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

保齡球

保齡球又叫“地滾球”，

起源于德國。 保齡球沿木板球道直擊木瓶， 很富有自我挑戰性。 10年前它還是城市人鐘愛的運動之一， 現在參與的人相對較少了， 但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。

過去它曾經充當過商務交際的手段， 在運動過程中可以結交好友， 并且永遠不受天氣影響， 因為時至今日還沒有露天的保齡球館。

熱量消耗：180卡/小時， 消耗的熱量比較少， 相當于一小碗白米飯。

運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質， 還可以鍛煉人的意志， 提高人的心理素質。 此外它是一項有氧運動， 長期鍛煉， 也有減肥效果。

冰球

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。 比賽的目標上射門得分。 它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。

冰球在室內滑冰館進行， 冰球場四周設有圍板， 兩端有球門， 每一球門前有一個球門區。

球場用兩條藍色的寬線分為三個同等的區域。 中區是中立區， 中央有一個藍色的爭球圈， 在另外兩個區還有四個爭球點。 國內玩冰球的人并不多， 而且多數為業余。 相對來說發生運動傷害的可能性很大。

熱量消耗：700卡/小時， 這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動， 相當于消耗掉一份火腿飯。

運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。