當今， 減肥已成為一個熱門話題。 肥胖者需要減輕體重， 但消瘦也應引起我們的重視。 若您的體重低于標準體重〖標準體重＝（身高cm－100）×0．9〗的10％， 可以判斷為消瘦。 消瘦給我們帶來的危害也是不容忽視的， 那么， 是什么原因使人消瘦呢？還有怎么快速增肥好？
從病理角度上說， 消化系統疾病、糖尿病、甲狀腺機能亢進、肝炎、腎病等許多疾病都可引起身體消瘦；久病體虛， 營養不良也可引起消瘦。 若是疾病引起的身體消瘦， 我們應及時治療疾病， 疾病治愈后， 體重自然會恢復正常水平。 久病體虛， 營養不良者， 應加強營養， 多吃富含蛋白質、維生素的食物， 適當加強身體鍛煉， 以使體重恢復正常。
有些身體消瘦者， 到醫院檢查沒有發現任何疾病， 平日也能正常工作， 身體基本無不適表現。 這些人消瘦可能與體質、遺傳因素有關， 如父母屬消瘦體型， 子女大多消瘦；骨骼粗壯之人，
還有些消瘦者， 雖未發現明顯疾病， 但常有乏力、頭暈、吃飯不香、睡眠不好等癥狀。 這些人除了與體質、遺傳因素有關外， 也有一部分人是因工作壓力大， 身體經常處于疲勞狀態， 以至睡眠、飲食不佳， 身體逐漸消瘦。 對于這類沒有發現明顯疾病而消瘦者， 建議其服用人參。 長期服用人參有望改變消瘦體質， 因為人參是滋補藥品， 可增強胃腸道機能， 加強新陳代謝、免疫功能， 增強體質， 有使人發胖的作用。 人參藥性有寒熱之分， 不同體質的人服用人參應有所區別。 虛寒體質的人可服用紅參， 陰虛內熱體質之人可選用西洋參、生曬參。 每天口服2至3克， 臨睡前或清晨空腹服用， 一般可連續服3至6個月。
對瘦弱者來說， 增肥是很有必要的。 增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪， 主要在于使肌肉和體魄更加強健。 那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，
消瘦人群怎樣飲食與營養
過于消瘦就容易感到全身無力、疲勞、心慌、氣短、頭昏、頭痛、食欲差， 會給生活帶來不便， 這種情況應該引起重視。 首先應檢查有無疾病， 如無疾病的話， 則應調整飲食結構， 有計劃地增胖。
制定合理的飲食制度
一日三餐營養 素分配合理， 熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐各占三分之一， 如早餐33%、中餐34%、晚餐33%， 使體內熱量供給均勻。
養成良好的飲食習慣
一日三餐按時吃， 可少量吃點零食， 但注意就餐前一小時內不宜吃零食， 以免影響食欲。 如無特殊的活動， 晚上不宜吃夜宵， 如遇特殊活動可吃夜宵， 也應注意宜吃軟而易消化的食物;可選擇一些水果， 但只能吃五分飽， 以利于胃腸消化吸收。
增加脂肪的攝入量
增加的數量要以自己的胃腸道能正常消化吸收為標準， 不致于引起腹瀉等消化不良癥狀， 可適當選用動物脂肪、奶油、肥肉、牛油、動物皮。
調整食物結構
按所需的熱量調整食物結構， 增加主食數量， 減少副食數量， 多食動物蛋白質，也就是魚、肉、蛋的數量應相應增加，并可多選擇含淀粉、糖分高的食物，主食的含糖量要高。
另外，可多選擇的食物有：毛芋頭、馬鈴薯、藕、木薯、竹薯、山薯、蕃薯、荸薺、菱角、慈菇、果汁、果醬、蜂蜜，各種新鮮水果，特別是南方水果，如桂圓、荔枝、芒果、菠蘿蜜、香蕉等。（參考網站：三九養生堂）
多食動物蛋白質，也就是魚、肉、蛋的數量應相應增加，并可多選擇含淀粉、糖分高的食物，主食的含糖量要高。
另外，可多選擇的食物有：毛芋頭、馬鈴薯、藕、木薯、竹薯、山薯、蕃薯、荸薺、菱角、慈菇、果汁、果醬、蜂蜜，各種新鮮水果，特別是南方水果，如桂圓、荔枝、芒果、菠蘿蜜、香蕉等。（參考網站：三九養生堂）
