專家表示， 一天抓住三個減肥黃金時間， 做正確的減肥運動， 瘦身效果翻倍。 你的減肥時間正確嗎?不吃藥減肥最快最有效方法是什么?
黃金時間一：清晨
瘦身部位：上腹。
直坐于床上， 雙手舉起與床平行。 雙手保持與床平行的動作， 用10秒的時間讓身體慢慢向后傾斜， 做此動作時， 眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。 身體復原， 重復8次。 推薦閱讀：瘦身找對方法 3天見效
瘦身部位：腰上的腹斜肌。
仰臥， 左手放在頭后， 左肋向左擰轉， 右膝抬起， 左肘要盡量接近到右膝。 復原， 重復8次。 另一側的動作和此一致。
瘦身部位：腰及下腹。
直立， 把紙巾盒立著放， 不要讓它向左或向右倒 下。 雙手叉腰， 抬起挨著紙巾盒的那一側腿， 讓它繞向紙巾盒的另一側， 轉動腿部時要盡量抬高膝蓋， 以鍛練到腰部肌群。 5分鐘以后， 把紙巾盒拿到身體另一側， 重復此動作5分鐘。 推薦閱讀：死活瘦不下去怎么辦?
黃金時間二：日間休息
1.坐在椅子上， 抬高雙腿向一側彎屈， 感覺腰部被牽拉。 重復5次。 換另一側同樣動作。
2.雙手和膝蓋支撐在地面上， 頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線， 手指微微向內側扣;雙臂彎屈使胸部盡量接近地面， 身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作。
黃金時間三：睡前
面向上平躺在床上， 雙腿彎屈， 大腿內側夾住一個靠墊。 雙手置于腦后讓頭保持向上抬的姿勢;大腿內側用力時，
