在繁忙的都市生活中， 有時很難抽出大塊時間去健身房。 快生活中如何見縫插針巧健身？這可難不倒我們， 其實每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。 只要動動腦筋， 公交車可以成為一個非常棒的“健身房”， 車廂內各種“器材”隨你所用。
擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多，
可以有效地利用車上的東西。
臀部鍛煉：等車時，
兩腿分開與肩同寬，
腳尖呈外八字同時收緊臀部肌肉。
上臂鍛煉：兩手抓緊車上橫著的扶手，
兩肘關節內收夾緊，
臂部發力，
帶動身體向上，
但保持腳不離地面。
小腿鍛煉：雙手扶住扶手或者可依靠的地方， 腳跟上抬， 收緊小腿和大腿后側。
背部鍛煉：坐在座位上時， 手臂搭前椅背， 伸直， 背部向后發力。
