經常蹺“二郎腿”的美眉們都想知道瘦大腿最有效的方法， 因為她們發現自己的大腿越來越粗了。 為什么這樣呢?道理其實很簡單，
方法1
首先坐著， 在把右腳騰空(要右腳先左腳先都可以)然后用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字， 中間都不能休息(這樣腳會很酸， 但是可以讓大腿跟小腿都有運動到)
右腳寫完換左腳， 交替各兩次。 每天持之以恒， 一定可以瘦大腿跟小腿。
方法2
減小腿的話： 可以每原地跳100下或者跳繩100下， 不但可以減到小腿而且還可以增高!
減大腿的話： 可以每日踏單車15分鐘(最少要5分鐘)， 雙腳好似踏單車咁樣做一樣要做15分鐘(最少做5分鐘)
方法3
1、坐直上身， 收緊小腹
2、把2條大脾用力夾實， 大脾與小腿成90度， 無限時間， 累了就放松， 然后再重來。 當覺得大脾很累， 那就是有效了
方法4
用腳踝的力量旋轉雙腳， 同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
方法5
在上樓梯時用腳尖著地， 同時將腳跟向上提起， 可以很好地拉緊腿部肌肉。
方法6
腳尖伸直， 腳面向上呈90度角， 讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開， 保持5秒鐘。
