【提拉瘦臉操】
1.頭后部
兩手在頭后交叉， 手掌根部壓在最突出的地方， 吸氣的時候按壓， 呼氣的時候放松。 (5次)
2.側頭骨
用兩手拇指根部的突起按住耳后的骨頭， 吸氣時向內側按壓， 呼氣時放松。 (3次)
3.頭頂骨
雙手交叉放在頭頂。 吸氣， 同時兩手兩側用力， 好象要將頭頂骨分裂， 呼氣時， 放松。 (3次)
【緊致瘦臉操】
1.太陽穴
將兩手拇指放在太陽穴上。 一邊吸氣， 一邊按照內側--前方--下方的順序輕輕按壓。 (3次)
2.前頭骨
兩手放在額頭上。 吸氣時， 用兩個拇指按壓額角， 呼氣時放松。 (3次)
3.額頭+鼻根
用一只手抓住額頭， 另一只手抓住根。
【均衡瘦臉操】
1.顴骨
兩手的食指、中指、大拇指放在顴骨周圍。 吸氣時， 向外側輕輕用力， 呼氣時放松。 (3次)
2.上頜
雙手拖腮， 將咀嚼肌肉向前下方輕拉， 同時嘴一張一合。 (10次)
