前面給大家介紹了木瓜減肥沙拉的做法， 今天小編再給大家分享個芒果優格沙拉， 下面跟著小編一起來看下。
芒果可以減肥嗎
芒果是一種非常營養健康的水果， 而且味道酸甜可口， 是很多人的心頭愛。 芒果中除了含有各類的維生素之外， 還含有豐富的粗纖維和蛋白質， 既能夠為人體提供能量又可以抑制脂肪生成。 芒果還有利尿消腫的作用， 能夠滋養胃部， 加強我們的消化功能， 輔助瘦身。 在東南亞非常盛行的芒果沙冰和芒果糯米飯， 不知讓多少人垂涎不已。 今天我們再來為大家介紹幾種芒果食譜， 讓你充分感受芒果的瘦身魔力。
芒果優格減肥沙拉
材料：原味低脂優格一罐、芒果半個、檸檬汁適量、西洋芹兩片、紅甜椒半個、黃甜椒半個、小黃瓜一條、水煮蛋一個、鹽少許、黑胡椒粒少許。 低脂優格是做減肥沙拉的好選擇， 美味低熱量又健康，
做法：
1、西洋芹刨除外層粗纖維， 洗凈切長條狀， 煮少許水川燙芹菜， 取出泡冰開水。
2、紅黃甜椒分別洗凈切長條狀， 小黃瓜洗凈對切開切長條狀， 白煮蛋去殼對切開。
3、西洋芹、小黃瓜、紅黃甜椒分別擺放盤子四邊， 中間放置水煮蛋。 芒果加優格一起放果汁機打成優格醬汁， 滴上適量檸檬汁， 優格醬淋在準備好的蔬菜上。
4、水煮蛋上灑少許鹽巴、黑胡椒粒， 優格比較濃稠量也太少可能不好打。 可以加少許優酪乳一起打， 或者芒果切丁放在過濾網上， 用湯匙擠壓成泥， 再加入優格， 這種做法會有果粒。 不愛芒果，
芒果的營養價值
1.抗菌消炎：芒果未成熟的果實及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等， 芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用， 可治療人體皮膚、消化道感染疾病；
2.防癌抗癌：芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，
3.祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效， 對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用；
4.降低膽固醇、甘油三酯：芒果中含維生素C量高于一般水果， 芒果葉中也有很高的維生素C含量， 且具有即使加熱加工處理， 其含量也不會消失的特點， 常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗， 降低膽固醇、甘油三酯， 有利于防治心血管疾病；
5.明目：芒果的糖類及維生素含量非常豐富， 尤其維生素A原含量占水果之首位， 具有明目的作用。
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