黃瓜蘋果檸檬汁
材料：小黃瓜4條， 蘋果半個， 檸檬汁10ML， 冰糖適量。
做法：
1.蘋果洗凈去皮， 對半切開， 再切小塊。
2.小黃瓜洗凈， 切小段， 放入果汁機中加入蘋果塊，
3.杯中加入適量冰糖調勻即可飲用。
功效：小黃瓜含有豐富的水分和維生素C， 有消暑解渴， 幫助消化和降低膽固醇的功效， 并能養顏美容， 還可以抑制糖類轉化為脂肪， 從而達到很好的減肥效果。
西瓜牛奶汁
材料：西瓜肉125克， 低脂牛奶240ML。
做法：
1．西瓜切成小塊， 放入果汁機中。
2．再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。
功效：西瓜可以利尿消脂， 清除腹部堆積的脂肪， 改善臃腫的體態， 是向往偏平小腹MM們的最愛。
木瓜牛奶汁
材料：牛奶2杯， 木瓜80克， 冰糖適量， 冰塊適量。
做法：
1.木瓜去皮與籽， 切成小塊。
2.將所有材料放入果汁機內打成泥狀， 倒入杯內加調味料調勻即可。
功效：木瓜有生津止渴，
你知道嗎？喝果汁也可以減肥。 而且夏季是喝果汁的高峰期， 正好也是我們減肥的最佳時間段。 可是， 并不是所有果汁喝了都可以減肥， 有的還可能導致肥胖。 那么， 什么果汁喝了可以減肥？下面， 小編為您推薦10款減肥效果非常的好的果汁， 一起來看看吧。
獼猴桃檸檬汁
材料：獼猴桃2個， 檸檬汁50毫升， 冰塊適量。
做法：
1.將獼猴桃洗凈、去皮， 切成小塊備用。
2.將獼猴桃放入果汁機中， 加入檸檬汁、冰塊攪打均勻， 即可倒入杯中。
功效：獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素， 所以是一種低脂水果， 對減肥美容很有作用。 另外， 檸檬也是一種富含維生素的水果， 以及檸檬中含有較多的檸檬酸。 這種酸能促進胃液分泌， 幫助消化， 促進熱量代謝， 是減肥佳品。
芹菜西瓜汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法：
1.把芹菜洗凈， 然后榨汁， 將蘋果去皮去籽后榨汁。
2.把這兩種汁液混合在一起， 加入少許蜂蜜即可。
功效：芹菜可以降血脂， 西瓜也有很好的利尿消脂作用。
怎么喝果汁可以減肥
選擇新鮮蔬果
新鮮的蔬果營養價值高， 一旦放置時間久了， 維生素的含量逐日減少， 甚至完全喪失。 除了選購新鮮產品， 可能的話， 挑有機產品或自己栽種的更好， 可避免農藥的污染。
徹底清洗干凈
蔬果外皮也含營養成分， 盡可能保留外皮食用， 但要注意清洗干凈蔬果洗凈后再用鹽水浸泡數分鐘）， 以免喝到殘留的蟲卵、農藥。
做好立即飲用
果菜汁放置太久， 因接觸空氣， 會損失維生素， 營養價值變低。 早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁， 成為一天的精力來源， 所以價值最高， 避免晚上睡覺前喝，
要逐口慢慢喝
果菜汁雖是液體， 也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下， 這樣才容易在體內完全吸收， 千萬不要像喝汽水那樣灌下去。 若纖維過多， 可用過濾器濾掉一些， 纖維渣可倒入湯中， 或自制面條、蛋糕、松餅時加入， 千萬不要浪費。
不要加糖
因為糖分解時， 會消耗很多的維生素b1及b2， 如果打出來的果汁不可口， 可以加些蜂蜜， 改變風味， 若口味太濃， 可以加礦泉水稀釋。
采用多種蔬果
各色蔬果都要吃， 兼顧維生素c、e、a和b， 敢于嘗試新口味， 不妨從食譜中自己變化， 不要只吃一兩種蔬果， 各種蔬果的營養不同， 否則仍會造成營養不均衡。
