減肥餐一：雞湯粥
材料：大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。
做法：
1、首先將雞腿洗干凈切塊， 然后鍋中加入適量清水和大蒜一起煮，
2、等到雞肉燉出香味之后， 加入大米， 煮熟后放入食鹽調味， 將雞肉撈出來， 最后在粥內加入兩個雞蛋， 然后撒上蔥花攪拌均勻。
減肥功效：美味的雞湯粥是非常營養的健康食譜， 同時還能夠增加人體的飽腹感， 用它來替代早餐， 補充能量的時候還能夠控制食欲， 從而達到快速減肥的目的。
減肥餐二：豆腐湯鍋
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。
做法：
1、首先將豆腐和油豆腐洗凈切塊， 辣白菜切成小片， 蔥姜洗凈切成末， 然后把金針菇、香菇洗凈， 和豆腐一起放到沸水中綽下撈出瀝干。
2、接著在鍋里加油， 把姜蔥放進去爆香，
減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低， 營養更是十分豐富， 而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環， 加速脂肪燃燒。
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減肥餐三：豆腐青苗色拉
材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
做法：
1、首先將豆腐洗凈切塊， 用開水綽下撈出。
2、然后取6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油將這些食材全部都混合， 接著在瀝干水的豆腐上加入青苗， 然后淋上色拉醬汁。 番茄切塊放在旁邊作為裝飾。
減肥功效：青苗中的葉綠素不僅能清腸、排毒， 更有助于減輕體重。
減肥餐四：辣魚蛤蜊湯
材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。
做法：
1、先將石斑魚去內臟洗干凈切好， 蛤蜊放在水里浸泡一小時后洗凈， 將所有蔬菜洗凈切成絲。
2、然后在鍋里加入適量清水， 放入黃醬、辣椒粉、白蘿卜絲一起熬煮， 水沸騰后加入石斑魚和蛤蜊，
減肥功效：辣魚蛤蜊湯能夠加速身體中的脂肪分解， 增強血液循環， 同時消耗熱量， 讓身材變得更加苗條。
想要瘦身的妹子們， 飲食上需要注意， 日常飲食多吃上面幾款瘦身餐， 享受美味還瘦身。
