上班族每天都為了工作而忙碌， 每天都是坐在辦公桌前， 長時間的缺乏運動， 使得上班一族的身材大走樣， 屁股坐的越來越大， 腿也越來越粗， 而且肚子上的肉也開始變得松弛突出， 漸漸的開始下垂。 這樣的身材穿什么樣的衣服能好看呢？但是， 上班族總是抱怨沒有時間減肥， 那么， 上班族夏季減肥方法有哪些呢？下面就教大家幾個非常簡單的減肥方法， 它能夠讓你合理的利用居家時間， 輕松的達到減肥瘦身的效果。
針對上班族在夏天如何減肥
1、泡澡減肥的基本
Point 1 體脂肪分解的最佳溫度是42℃左右， 所以泡澡的水溫最好是38-42℃之間， 過高的水溫反而無法令身心放松。
Point 2 水浸過腹部， 到達胸部， 不超過兩肩。
Point 3 水壓與浮力促進血液循環， 提高能量消耗的效率。
2、沐浴減肥方法
① 姜湯泡澡法
泡澡前喝200毫升的溫熱姜湯， 然后再去泡個半身浴， 對于新陳代謝低下，
② 高溫反復泡澡法
高溫泡澡， 是夏天減肥必不可少的。 首先泡一個水溫較高的澡， 5分鐘后起來， 用噴頭沖洗身體3分鐘， 再次進入高溫的水中泡4分鐘， 又起來花3分鐘洗頭， 最后再一次泡高溫澡3分鐘， 對于加速能量代謝、燃燒褐色脂肪很有功效。
3、沐浴減肥動作
針對上班族在夏天如何減肥， 減肥專家特別提供的沐浴減肥同時的瘦身小動作。 在泡澡的時候， 除了可以加以按摩， 刺激經絡與穴位， 讓肌肉受刺激， 加速血液循環， 提高新陳代謝， 其實還可以配合一些簡單的減肥動作， 例如拉伸一下雙腿和手臂， 往前俯身彎腰， 雙手壓在墻壁上做俯撐動作等等， 強度低， 動作緩慢， 這樣能加速沐浴減肥的功效。
夏季減肥食譜推薦
1.海帶雪梨番茄湯
準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量。
做法：在鍋內放入適量的水煮開， 放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，
2.綠豆海帶粥
準備材料：綠豆50g、海帶30g、粳米50g
做法：將綠豆先煮一下， 然后加入粳米煮熟， 之后加入海帶絲即可， 每天喝一碗，
3.銀耳冬瓜消脂湯
準備材料：冬瓜50g、銀耳20g、薏仁30g、紅棗適量
做法：薏仁要先浸泡1個小時， 然后在鍋內放入五杯水燒開， 放入薏仁， 轉小火煮20分鐘， 之后放入冬瓜和紅棗慢火熬一個小時即可。 這個湯可以很好的清除體內垃圾， 讓你擺脫便秘的問題。
4.純素豌豆泥
準備材料：豌豆100g、紅薯50g、芹菜、洋蔥、胡蘿卜各30g
