運動可以消耗掉脂肪， 但是如何在消耗掉脂肪同時不要攝入過多脂肪， 讓飲食均衡配合運動呢， 最好建議
1）合理安排三餐。 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 不僅可以幫助排便， 同時也非常營養健康， 至于肉類、海鮮則留待中餐， 晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分， 可以平時drink天然的草本曲纖族的花草茶排毒排油天然花草茶效果防止過多脂肪攝入。
2）飯后站立半個小時。 其實女人發胖的最大原因是疏忽， 由于工作學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自己的飲食起居。 飯后至少站立半小時，
3）睡前5小時禁食。 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了， 也只能吃少量的水煮青菜或水果。
注意事項
運動量要配合體能狀況
體能狀況較差時， 如何保持脂肪燃燒？這同樣可以經過“調整”， 讓運動量符合上述的身體情況。
我們在追求健康的過程所從事的每一次運動， 其實都指向一個目標， 這個目標可能次次不同——今天你可能只想做只溫馴的小綿羊， 明天或者希望變成女超人;而在運動的同時， 我們也受到體能狀況的限制。
總之， 要有正確的方式， 循序漸進， 不能不顧體能狀況、一味急攻猛進。
運動除了可以增強體能、改善心肺功能之外， 對于舒解情緒也很有用。 運動后， 肌肉或許比較疲累， 但心情上應是格外地放松;但是如果你在運動后， 只是惦念著今天的“目標”尚未達成的話， 也許你就要考慮這個目標是不是太苛了點。
運動量多寡視目標而定
運動量的多寡， 全視你的目標何在。 如果你想變成神秘女超人或無敵女剛的話， 每天大概要運動十個鐘頭吧？可能還不夠！假如是要參加奧運馬拉松的話， 每天也要幾小時
若你所想要的， 只是燃燒體內多余脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，
循序漸進， 運動不過量
運動當然可能過量， 凡事都有可能過量。 運動是否過量， 并不在于你多久運動一次， 而是你“如何” 運動。 如果你的運動經過精心設計， 依照你的體能狀況， 循序漸進， 一步步地增加運動量， 何有過量之虞
倘若你一開始就強迫自己每周運動七天， 以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷范圍， 那么就很可能運動過量了。
如果你找到了正確的運動方法， 自然不會有過量的困擾。 一旦身體更健康， 精力更為充沛之后， 屆時你忙著多彩多姿的生活還來不及哩， 哪有時間運動過量。
