飯后人體有一定的營養儲備基礎,同時增強機體代謝， 此時做減肥運動效果好。 而精疲力竭的空腹運動則是減肥的誤區。
飯后多長時間可進行減肥運動
飯后45分鐘即可進行散步等輕體力活動。 食物吸收的數量較少， 血液循環加快的同時， 更多的能量將轉化成能量。
飯后2小時后運動最好， 飯后3小時后可進行激烈運動。 尤其是對于虛弱體質的胖人來說， 飯后運動效果較好， 空腹運動容易對減肥產生副作用。
飯后運動效果好
飯后運動， 由于機體的活動， 使身體四肢的供血量增加， 用于胃腸道吸收的供血減少，
空腹運動是減肥誤區
空腹運動容易造成精疲力竭的現象。 當身體的能量耗盡， 身體會被迫動用脂肪轉化成能量， 但身體會呈現出能量“饑渴”的狀態。 直接導致的后果是食欲和食量增加， 身體吸收食物的能力也增加。 除了瑜伽等必須空腹的運動， 其他運動盡量避免完全空腹運動。
