夏季減肥怎么做最有效？營養健康的飲食加上簡易規律的運動， 擁有苗條身材不是夢。 具體應該怎么做， 小編今天就來教大家3個最有效的夏季減肥方法， 快點來學習一下吧， 要行動起來哦。
1、苦瓜減肥方法
苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物， 因為苦瓜不能有利于養顏美容， 而且能排毒消暑。 可是你知道嘛， 吃苦瓜還能減肥， 苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。
雙菌燴苦瓜絲
主材料有苦瓜， 香菇和金針菇。 將苦瓜切成絲， 香菇浸泡軟了后切成小絲， 金針菇去掉尾端， 清洗干凈。 鍋中倒入少許食用油， 用姜絲和蔥蒜爆香， 依次放入苦瓜絲， 香菇絲和金針菇翻炒， 可以加少量水蓋鍋蓋燜一下， 直到煮熟， 放入醬油和少許糖調味即可。 這可是一道營養素菜， 喜歡吃菇類的MM更要嘗試下！
2、蜂蜜減肥方法
這該算得上是食補了吧。 因為呢， 蜂蜜性格溫和，
蜂蜜+白菊——如果你真的是火氣太旺， 在蜂蜜水里再泡點杭白菊， 清涼降火， 夏天里最為適宜。
蜂蜜+山藥——還有一種和蜂蜜的小搭配， 就是貝貝鳥說的山藥。 山藥的確很不錯， 之前貝貝鳥也講過生吃山藥可以減肥， 現在再介紹一種通腸胃的好方法。 新鮮山藥洗干凈， 切成長一點的段， 上蒸鍋蒸熟， 蘸上蜂蜜一起吃。
吃蜜糖之所以能減肥， 是因為它含的熱量很低， 只有同等分量白沙糖的75%。 我們還可以往蜂蜜水加上一兩片富含維C的檸檬， 酸酸甜甜的， 即好喝又可以減少腹部的脂肪。
3、水果減肥方法
吃什么水果可以減肥？香蕉（香蕉豆漿減肥法）很好， 可是熱量偏大， 如果你不胖， 可以。 還有一個又低卡又通腸胃的好東東， 就是橙！非常優選哦。 記住， 不要榨汁， 一定要把它的果肉一起吃下去。 這樣纖維才夠長。 秋天如果冷， 可以用水先溫一溫， 不過這樣就不夠甜了哦。 檸檬也可以。
清腸小偏方
小偏方1：邊吃香蕉邊喝冷茶。
小偏方2：這個方法有用嗎？如果沒有， 我還有一個小偏方， 就是邊吃油條邊喝茶。 冷茶比熱茶效果更猛烈一些。 請自行斟酌使用。
小偏方3：除此之外， 還有好比可樂加牛奶（每天一杯牛奶減肥補鈣）這樣的洋偏方， 如果還有也歡迎大家補充。
丟掉所有的零食和加工的果汁， 當肚子餓了， 我們吃新鮮的水果或者鮮榨的果汁， 既健康又解渴！
單單靠飲食比較難瘦下來， 運動也很重要， 那么夏季做什么運動可以減肥呢？
下犬式
這是一個經典的瑜伽動作， 可以同時鍛煉你的上下部分身體， 拉伸韌帶。
雙手雙腳撐地， 將身體抬起成為一個倒“V”字形。 保證兩手與肩同寬， 手指張開。 雙腳與胯同寬， 腳后跟向后， 保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
頭部放松， 保持這個動作， 深呼吸5下。
單腿下犬式
這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲， 能夠提升臀部彈性， 伸展脊椎和肌腱。
從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓右腳后跟與頭靠攏。
保持這個動作，深呼吸5下，然后放松。
沖刺式
跑步者應該非常熟悉這個姿勢，盡管這個姿勢看上去眼熟，但是這絕對還是有區別的，并且能夠有效塑造大腿線條。
從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。
保持這個姿勢深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在繼續左側的動作。
側開蜥蜴式
這個蜥蜴式的變體能夠鍛煉到你平時很難運動到的胯部，另外還可以提升韌帶柔韌。
從沖刺式開始，雙手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右移動，直到韌帶的最大忍受程度。雙臂伸直，緊緊夾在胸部兩側，就像上犬式那樣。這能幫助你保持臀部降低，提高身體的伸展度。
向前看，深呼吸5下。
從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓右腳后跟與頭靠攏。
保持這個動作，深呼吸5下，然后放松。
沖刺式
跑步者應該非常熟悉這個姿勢，盡管這個姿勢看上去眼熟，但是這絕對還是有區別的，并且能夠有效塑造大腿線條。
從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。
保持這個姿勢深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在繼續左側的動作。
側開蜥蜴式
這個蜥蜴式的變體能夠鍛煉到你平時很難運動到的胯部，另外還可以提升韌帶柔韌。
從沖刺式開始，雙手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右移動，直到韌帶的最大忍受程度。雙臂伸直，緊緊夾在胸部兩側，就像上犬式那樣。這能幫助你保持臀部降低，提高身體的伸展度。
向前看，深呼吸5下。
