平坦小腹
步驟1
躺在瑜伽墊上， 雙手各自輕觸兩耳， 雙腳屈膝停在空中。
步驟2
吸氣后吐氣， 右手肘輕觸左膝。
步驟3
換邊重復動作， 左手肘輕觸右膝。 左右各做20~30次。
TIPS
若體力無法負荷， 可站立雙腳張開與肩同寬， 以左右手肘分別輕觸兩膝。
擁有小蠻腰是許多女生的夢想， 穿起衣服曲線才會更迷人， 趕快跟錢柏渝一起消除腰部贅肉吧。
消腰贅肉
步驟1
跪坐在瑜伽墊上， 雙手交握反掌朝上。
步驟2
吐氣， 雙手雙腳保持不動， 臀部坐向左側地面， 身體向右彎曲， 看左上方。
步驟3
吸氣回到步驟1動作后再慢慢吐氣。
步驟4
吐氣，
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