減肥這么久都沒有效果 可能是這2個原因

你可能一直都有這樣一個問題， 從開始減肥到現在三四年了， 但是為什么還是這么肥~還有人會說， 我可能減了個假肥， 那么是什么導致了你減肥這么久還沒瘦下去呢？

1、太鉆牛角尖

在一開始減肥的時候就給自己定下了一個目標。 每天跑步一小時， 食量減掉一半， 一定要在一個月內瘦它個5公斤！這樣一心一意的想要讓自己減肥成功的你， 是不是把目標定的太高了呢？而導致你減肥受挫的原因跟太鉆牛角尖離不開關系， 減肥哪里需要那么辛苦， 輕松點去實行不好嗎？減肥不要勉強， 一開始給自己定目標的時候也不要太高， 輕松去實行才好。

2、無法停下來的嘴

減肥不僅僅是靠餓肚子就能瘦下去， 當然了如果你的肚子長期都飽飽的， 不飽腹就沒有滿足感的話， 那么可能是你用腦過度了。 這類人首先要消除自己的腦部疲憊， 讓自己的腦部放松放松。

如果以上兩種你都不是， 只是單純的控制不住自己一直想吃東西的話， 那么還是要勸你， 早點習慣。

完善自己的生活， 讓生活習慣規律起來， 如此不僅可以讓腦部變的清水， 還能達到抑制食欲的目的。

那么怎么才能讓自己更快瘦下來呢？

1、用粥來替代米飯

用粥來替代主食更有飽腹感， 且熱量還能減半， 可以達到控制食欲和預防飲食過度。 另外， 在飲食中多加入一些海帶等藻類食材煮粥， 營養會更加豐富， 同時還能有效的促進排毒緩解人體對脂肪的吸收。

2、多吃蔬菜類食物

減肥一定不要節食，

一節食減肥就會失敗， 但是要適當的控制食量， 如果你一直覺得很餓的話， 那么可以吃一些低熱量的食物， 比如蔬菜沙拉啊， 水果沙拉等， 這些食物可以幫你消除空腹感， 且不會增加熱量的堆積， 但是很重要的一點是沙拉醬要少放。

3、想吃甜食就用紅薯代替

女生比較容易情緒話， 且對美食的抵抗力普遍比較低， 尤其是心情不好的時候， 喜歡吃甜食來緩解情緒， 甜食沒有飽腹感， 稍微不注意就容易吃多了造成脂肪的堆積。 雖然甜食很美味， 但是為了變瘦和身材， 一定要控制住， 如果實在控制不住的話， 就蒸點地瓜吃吧。 地瓜同樣帶有甜度可以滿足你的胃口， 地瓜中含有的膳食纖維還能幫你改善便秘。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿，

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